傳統推手法和競技推手法的訓練目的

　　太極推手是太極拳練習中最為常見的一組動作，它也具有很強的實戰性。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳運動在我國的太極拳運動領域中有傳統推手法和競技推手法，但這兩種推手法的訓練目的不同。

　　1、傳統推手法

　　傳統推手在太極拳中是作為過渡到太極散手的一箇中間過渡訓練方式。現在作為相互切磋武藝，增進友誼，互相幫助，達到共同提高拳藝水平的作用。

　　2、現代競技推手

　　目標明確，爭輸贏、拿獎牌。

　　傳統太極推手的學習目的

　　是訓練學習太極拳者，進入“懂勁”階段的一種訓練法。採用“定步推手”和“活步推手”兩種主要的練習方式，藉由兩人對推的練習形式，來體會如何控制自身平衡，並同破壞對手的平衡。

　　也是為了提高練拳的層次和檢驗拳架練法的正確性，在推手過程中，雙方都可以用心去體會拳架中一些拳勢動作的虛實轉化、勁道體現等等，從而提高對拳架的認識與理解。

　　比如摟膝拗步、倒攆猴等很多拳式都有往回往後捋的動作，通過推手一是可以知道這些動作要有“引進落空”的實戰效果;二是可以校正回捋的動作。

　　再如太極拳的真鬆與假鬆，其實是一個明明白白的簡單問題，實踐是檢驗整理的唯一標準，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行;只有功夫真正練到了身上，通過推手對練，才能辨別鬆功的真偽和層次。

　　太極拳是中國傳統武術的三大內家拳之一，在練習過程中不應脫離中華傳統武術的內涵。

　　是武術功夫就要在推揉打輪中想到打人家和被人家打的攻防格鬥內涵，雖然推手中沒有踢、打、摔、拿的技術與動作，但作為散手過渡階段的推手，也得有技擊意識的準備。

　　傳統推手的要領

　　有太極拳大師談到推手的要領時指出：“推手的要領在於沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水;要乾淨利落，脫得開，放得遠”。

　　傳統太極推手的基本特徵

　　太極拳宗師楊澄甫先生在談到太極拳推手時有一段精彩論述：“世間練太極者，亦不在少數。宜知分別純雜，以其味不同也。純粹太極，其臂如綿裹鐵，柔軟沉重。

　　推手之時，可以分辨。其拿人之時，手極輕而人不能過。其放人之時，如脫彈丸，迅疾乾脆，毫不費力。被跌出者，但覺一動，而並不覺痛，已跌出丈餘外矣。

　　其粘人之時，並不抓擒，輕輕粘住，即如膠而不能脫，使人兩臂痠麻不可耐，此乃真太極拳也。”從這段話就可大致看出傳統太極推手的基本特徵了。

　　“剛柔相濟”中的“相濟”最難練

　　太極拳的剛與柔，也有人看成太極拳的陰與陽，對此理解和認識，各人不盡相同。

　　第一種人從“虛實變化”這個層面上去理解剛柔相濟的“剛”，忽隱忽現，忽剛忽柔，要輕則一無所有，要重則可以無堅不摧。這是虛實變化、剛柔輕重互用。其中隱、輕、虛是柔的體現，現、重、實是剛的反映。

　　第二種人從“化勁發勁”這個層面上去理解剛柔相濟的“剛”，認為化勁是柔的體現，諸如彈簧式的長勁發放、冷脆的穿透性短勁、貼身按的震擊勁等等是剛的體現。

　　如果將“柔勁”變化而快速的發放於外，這種勁就是“剛勁”，也就是所說的“柔如棉花，硬似鋼鐵”。

　　第三種人從“勢”這個層面上去理解剛柔相濟的“剛”，比如暴風的狂卷勢、江河的漩渦勢、大海的波浪勢等等。

　　太極拳似水，水極柔又極剛，溪水細流是柔勢，淹毀樓房成平地的洪水是剛勢;太極拳似風，風極柔又極剛，吹拂而來的輕風是柔勢，把一座城市吹刮成一堆廢墟的颱風或龍捲風是剛勢。太極拳的“柔中寓剛，柔極生陽”之理，符合於自然規律。