乒乓球對人體鍛鍊價值介紹

　　乒乓球運動對人體有著極高的鍛鍊價值，因此學校把它作為“終身體育”教育專案，下面小編給大家介紹關於乒乓球對人體鍛鍊價值的相關資料，希望對您有所幫助。

　　乒乓球對人體鍛鍊價值

　　隨著社會的進步與發展，人們對於健康的理解越來越深入。乒乓球作為一項集競技性、趣味性於一體的健身活動，因其具備的健體、益智、悅心等價值而越來越得到人們的青睞。21世紀，乒乓球運動更是在高校得到迅速推廣與發展，並逐漸成為大學生體育活動中最主要的鍛鍊專案之一。因為乒乓球運動除健身價值外，還兼具危險性小、娛樂性強等特徵，所以被人們稱為“聰明人喜歡的體育運動”。大學生參加乒乓球運動不僅能起到強身健體的作用，還能起到怡情養性的作用。

　　一、健康”與“亞健康”的含義

　　現在人們對於健康的理解是：健康並非單指沒有疾病，而是對身心健康與對外環境適應性佳的總稱。可以說，只有同時具備了強健的體格、良好的心理與對社會生活的較強適應力才稱得上是真正的健康的人。亞健康是處於健康與疾病之間的中間狀態，嚴重者甚至對身心健康造成威脅。“亞健康狀態”是醫學界提出的新概念，主要表現為人體網路系統的失衡，即人體功能紊亂。“亞健康狀態”是一個動態的過程，可採取一定的措施或手段恢復到健康狀態，也可能由於某些不良習慣發展為生病狀態。

　　二、乒乓球運動對於健康的作用

　　乒乓球運動作為一種集競技、健身、娛樂三種性能於一體的活動，讓參與者不但擁有強健的身軀，還得到機智的頭腦、健全的心靈與良好的社會公德。可以說，乒乓球健身運動在很大程度上保持者人體內外的平衡，讓人心得以完善、體態得以健美、人格得以健全，最終獲得自身的完美和諧。

　　三、大學生參加乒乓球健身運動的價值體現

　　***一***對身體方面的促進作用1、提升大學生的身體素質大學生在進行乒乓球運動的過程中，其全身的關節、肌肉都會得到活動。如果長期堅持，那麼自身的身體素質***如速度、力量、協調性、靈敏性等***必定能得到很大程度的提高，不僅如此，還能讓肌肉與骨骼變得更加有韌性，關節亦能更加靈活。2、改善心血管系統，提高新陳代謝速度，增強內臟器官功能科學實驗表明，經常進行乒乓球運動的人較普通人而言，心血管系統與呼吸系統會有所改善，心肌功能會得到較大程度的提升，隨之，心容量會越來越大，每搏輸出量亦會越來越多。研究表明，經受過乒乓球訓練的人的安靜心率較健康常人的偏低一些。一般，健康男子的安靜心率為每秒65～75次，女子的為每秒75～85次，而經常進行乒乓球運動的人的安靜心率是———男子每秒55～65次，女子每秒70次左右。不僅如此，乒乓球運動還可以舒展全身骨骼，緩解肌肉緊張，讓疲憊的身體在最短時間內得到放鬆。之所以這樣說，是因為在打乒乓球本身就是一項全身運動，它不僅要求持拍的那隻手要用力揮打，不持拍的那隻手也要為保持身體的平衡而不停地運動，而且身體與腿也在跟隨球的來回運動而不停地移動。根據相關研究顯示，一場正常的乒乓球賽，其揮拍的次數可達1000次之多，兩腿移動的距離多達1000～2000米，如此，就讓身體血液迴圈、心跳及新陳代謝速度均較正常加快，從而讓內臟器官的功能增強。3、提高大學生神經系統靈活性大學生長期堅持進行乒乓球運動，能夠提高神經系統的反應速度。之所以這樣說，是因為乒乓球運動行進期間，球在空中飛行的時間是非常快的，只一瞬間***約0.15秒***就能夠到達對方的檯面，這就要求運動員具有快速的反應力，對快速運動的來球的方向、落點等進行敏銳的觀察，以作出決策，或是移動步法，或是調整拍面角度進行有力地還擊，而這一切的活動都是在大腦的指揮下完成的。因此，時常參加乒乓球運動，能夠鍛鍊人的反應速度。

　　***二***對心理方面的促進作用1、增強大學生的抗壓能力，鍛鍊了大學生的心理素質乒乓球作為一項競技類運動專案，競爭在所難免。比賽行進過程中，或許這一分鐘還佔據優勢，下一分鐘就處於劣勢。正是這種變幻莫測的局勢變換與強烈的心理落差，讓參賽者的情緒變得異常複雜。然而，在體驗種種情緒的同時，還要在比賽過程中揣摩對手的技戰術，並採取相應的的對策，進行反攻，因此很好地鍛鍊了參賽者的心理素質。2、鍛鍊人的意志力與積極向上的生活態度日本最早的小提琴家鈴木先生對一家工廠的廠長說：“員工工作效率慢是因為腦，而不是因為手，解決這個問題的最好方法就是讓員工每天騰出一小時的時間進行乒乓球比賽。”為了讓員工的能力得到更加迅速地提升，廠長在自己的工廠內建了一間乒乓球房，每天組織員工進行比賽。結果，只短短几個月的時間，員工們的工作效率就提升了一大截。正是由於乒乓球運動對於人體的諸多益處，才讓每一位乒乓球運動員和喜歡乒乓球運動的人具備了優秀的心理素質。據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：這些孩子的自信心、自恃能力、獨立能力、思維敏捷性都優於普通孩子。

　　四、結語

　　人們對於健康的追求，讓健身運動成為社會討論的重點。如今，乒乓球運動逐漸發展為一門科學，參加乒乓球運動能夠有效地提升各項身體素質、調節心肺功能與神經系統、改善身體機能，正是其所具備的特性與價值，才吸引了人們的目光。重要的是，乒乓球運動的健身價值正與現代高校呼籲大學生“增強體質、健康第一”的呼聲相迎合，其在培養大學生“健康第一”與“終身體育”意識的過程中發揮了極大的作用，真正讓每一位大學生都擁有強健的體魄。