籃球專業訓練教學視訊

　　打籃球必須要有一個好的身體素質，那麼籃球的專業訓練方法是什麼呢，有看過專業訓練的教學視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　籃球專業訓練視訊

　　籃球專業訓練方法

　　一、體力

　　任何體育運動都需要有體力，籃球也是一樣的，如果沒有一個好的體力，就很難打持久戰，所以體力是必須的，但如何增強耐力呢?最簡單的方法就是跑步，早上飯前去跑步運動，最好是長跑。比如說跑半個小時等等。。。。。。

　　二、彈跳力

　　打籃球彈跳力是必不可少的，因為只有彈跳力好，才容易接球，才容易扣籃。.彈跳力訓練方法：AA4訓練，不懂的百度。這個訓練還能練體力和大腿力量喲!

　　三、柔韌性

　　打籃球也要有一定的柔韌性，只有有了柔韌性，才好做一些高難度的動作，才可以從“萬千敵軍中，殺出一條血路”，為自己隊奪得一分。聽說，柔韌性好的籃球選手不容易受傷。

　　四、爆發力

　　必要的時候，爆發力也是很重要的，因為有的時候打籃球打到了“高潮”，就需要隊友不停的遊動，試圖尋找一個最佳的位置，方便傳球，進球。而腿部爆發力的訓練方式就是短跑，用全力短跑!

　　五、腰腹力量、手臂力量、手腕力量

　　這三個地方的訓練是一定要有的。彈跳滯空、維持平衡、急停急起等動作需要用到腰腹;快速運球、訓練方法需要用到手臂;投籃等動作需要用到手腕。腰腹訓練方法：仰臥起坐;手臂訓練方法：俯臥撐，引體向上等等;手腕訓練方法：也是俯臥撐、腕力器、啞鈴等等。