二歲寶寶秋天吃些什麼

　　2歲寶寶吃什麼好?2歲的寶寶現在消化能力基本沒什麼問題，可是呢，也正是因為如此，寶寶更愛吃一些比較複雜又新鮮的食物。那麼，2歲寶寶吃什麼好呢，有什麼好的食譜推薦不，寶寶吃什麼食譜能長高呢?下面是小編為大家整理的二歲寶寶秋天吃的食物，希望對大家有幫助。

　　2歲寶寶吃的食物

　　在我們的膳食中，提供熱能的主要還是穀類。2歲小兒對穀類的消化吸收已沒有什麼問題，因此，諸如米飯、饅頭等主食品對兒童還是適宜的，而帶餡的包子、餃子等食品是較受小兒歡迎的。在主食品中，油炸類食品還應避免。在副食品中，鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優質的蛋白質、脂溶性維生素及微量元素，尤其是雞蛋，營養價值高，又易於消化，且較價廉，是兒童首選的副食品。豆制食品是我國的傳統食品，它營養豐富，是廉價的優質蛋白質的來源。

　　在六大類營養物質中，富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養價值更高。

　　由於2歲小兒24顆乳牙已長齊，具有一定的咀嚼能力，只要將蔬菜切成細絲、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養素的需求，又適應小兒此時期的咀嚼能力。

　　2週歲寶寶的飲食安排

　　1歲到2歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他製作可口的食物，保證獲得均衡營養。應該注意的是：

　　一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。

　　二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

　　三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

　　四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。

　　五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。

　　2歲寶寶秋季食譜大全

　　早餐： 蛋羹 25克 果醬面卷 25克

　　中餐： 香菇炒豆腐末 軟飯 50克

　　午點： 糯米藕

　　晚餐： 豬肉冬瓜餡小餃子 25克 小米粥 25-50克

　　香菇由於價格較貴，常被當作調味品。含有的蛋白質較蔬菜高，並含有多種微量元素;與香菇同屬菌類的口蘑含有豐富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和鈣是構成骨骼的主要成分，並參與細胞膜的形成。 糯米藕是將藕切成約6釐米左右長的段，將泡過的糯米填入藕孔中，然後放到鍋裡蒸到爛熟，吃時灑上少許紅糖。

　　2歲寶寶食譜：魚肉胡蘿蔔羹

　　材料：鱈魚肉50克，胡蘿蔔2/3根，洋蔥1/3個，高湯、鹽各少許

　　做法：

　　1.將鱈魚肉洗淨切碎，或用攪拌機打成茸;胡蘿蔔、洋蔥分別洗淨，切成碎末。

　　2.鍋中加高湯燒開，將魚肉和蔬菜一起放進去煮。

　　3.煮至蔬菜爛熟時，加少許鹽調味即可。

　　功效：有保護寶寶的心血管系統、幫寶寶預防心血管疾病的功效，是寶寶們的理想營養食物。