生活中的養生之道

　　隨著生活水平的提高和人們保健意識的增強,很多中老年朋友開始講究養生之道。下面小編給大家介紹生活養生知識，希望對你有用!

　　生活中基礎養生知識

　　1、早晨空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水。每天早晨按時上廁所。

　　2、按時吃飯，7成飽。晚上少吃，並不吃油和肉。

　　3、炒菜少鹽、少油。不吃甜食、膨化零食，醃製品、燒烤，過夜食物，冷飲和汽水。不抽菸，不喝酒。

　　4、每天都吃雜糧、時令蔬菜。常吃豆腐、喝豆漿、當季水果、少量堅果。

　　5、每週儘量和家人去游泳、爬山、散散步。

　　6、按時睡覺，按時起床，不熬夜不睡懶覺。

　　7、每晚熱水泡腳，同時手背按摩後腰***養腎***。

　　8、冬天戴護膝和帽子，夏天不吹空調。

　　9、每天下午下班回家，開窗通風5分鐘。洗澡後衛生間及時通風換氣。

　　10、每週有氧運動3次。

　　養生潤燥百合湯推薦

　　1、百合雪梨湯：滋陰潤肺

　　材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

　　做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

　　2、百合蓮米銀耳湯：潤燥養陰

　　材料：百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。

　　做法：將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。

　　3、藕百枇杷湯：滋陰潤肺，清熱止咳

　　材料：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。

　　做法：將鮮藕去皮、節洗淨，切片;枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸後，大火燉至爛熟，白糖調味服食。

　　4、百合豬肉湯：清熱潤肺、寧心安神

　　材料：百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。

　　做法：將豬肉洗淨、切塊，與百合加水同煮至爛熟後，食鹽調味，頓服。

　　5、百合棗仁湯：清心安神

　　材料：百合50克，生熟棗仁各15克。

　　做法：將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下。

　　6、百合粥：潤肺止咳，清心安神

　　材料：百合60克，大米250克，白糖100克。

　　做法：大米、百合淘洗乾淨置鍋內，先用大火燒沸，再改用小火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。