網球正手擊球要領

　　正手擊球是網球運動中最基本，同時也是最重要的擊球方式之一。接下來是為大家帶來的，希望能幫到大家。

　　正手擊球動作要領

　　雙腳平行站立，兩腳之間距離略寬於肩，雙膝微曲約120度，身體重心在兩腳腳前掌上，腰部須直立;兩眼平視前方，當判斷來球落點後，胯部應立即右轉帶動雙肩，以肘關節為軸帶動小臂向後弧線拉拍，左腳向前胯步，使身體重心位於兩腿之間，雙腳之間距離大於雙肩，球拍後襬時拍柄底部對準來球方向，手腕微翹，球拍頭幾乎與雙眼平行，左手自然伸向來球;當球進入擊球區域時，應雙腳蹬地，轉跨帶動雙肩及手臂，自下而上向擊球點揮去，球拍應低於來球;擊球點在腰部高度，擊球時拍面垂直於地面，擊打球的中後部，擊球時雙眼緊盯來球，手指握緊球拍、手腕固定。擊完球后，要把球拍揮至肩後，使擊球動作連貫流暢!

　　訓練方法

　　1、夾球練習

　　2、“手銬式”練習

　　3、阻力練習***體會發力***

　　常見錯誤動作

　　1、揮拍太晚

　　2、擊球后不轉體***網球手***

　　3、擊球時眼睛不看球

　　練習方法

　　1、原地揮拍分解動作擊球練習

　　2、原地揮拍完整動作練習

　　3、拋球揮拍擊球練習

　　4、過網拋球擊球練習

　　5、落地送球

　　6、直接送球

　　雙手反拍動作要領：***迅捷而準確的步伐是打好反手的前提之一***

　　當球一離開對方球拍時，雙肩立即向左轉帶動球拍向後直線揮拍，身體側對來球雙臂緊靠身體，拍柄底部指向來球，身體重心由兩腳之間移至左腳，右腳向側前方45度方向跨步，兩腳之間距離略比肩寬，當球進入擊球區時，雙腳蹬地轉動跨部、肩部帶動球拍從下到上由後向前朝擊球方向揮去，擊球點應在右腳側前方腰部高度，擊球時雙眼緊盯來球、擊打球的中下部，擊球后球拍自然向前向上揮，結束時球拍位於右肩上方，此時身體重心移至右腳。

　　常見錯誤動作：

　　1、擊球時球拍遠離身體***主要是步法不到位***

　　2、擊球動作不完整

　　3、擊球時不彎腿