女生打籃球的技巧有哪些

　　女生打籃球既能鍛鍊身體又能保持身材。那麼有哪些呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　女生打籃球的技巧

　　1、運球

　　運球是打籃球的基礎，因此熟練的運球在籃球運轉中就很重要了。而女生打籃球運球，可以不會轉身，可以不會背後運球，但一定要掌握假動作過人和雙手交叉運球。

　　2、投籃

　　女生因為身高受到限制的原因，投籃也是由技巧的，在投籃中，中投和遠投會比較多，這時候投籃一定要自信，相信自己能做到，而後果斷的出手吧。在投籃中，一定要有弧度，這對提升投籃命中率十分重要。同時，這時候一定要注意姿勢，不然錯誤和彆扭的姿勢會傷到你的骨骼。

　　3、傳球

　　女生傳球過程中很容易出現胸前傳球的情況，這種情況在小個子女生中尤為常見，要儘量避免胸前傳球，因為這會被跳起的防守隊員搶斷。

　　女生打籃球的注意事項

　　女生比男生的反應要相對較慢，所以在籃球運動中要儘量注意訓練自己的反應能力，同時要學會一、兩項突破技術，這會讓你在球隊中脫穎而出的。

　　怎樣打籃球才能長高

　　1、持球

　　使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

　　溫馨提示：

　　1、飲食搭配

　　每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

　　2、攝取鈣量

　　如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。