打籃球的假動作技巧解析

　　打籃球的假動作有哪些?打籃球可以長高嗎?打籃球的好處有哪些?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打籃球怎麼做假動作

　　打籃球時巧妙用假動作，能讓自己變得更強。那打籃球怎麼用假動作呢?媽網分享幾個假動作給大家及假動作的運用方法。

　　1、常用假動作

　　投籃動作：投籃是防守隊員最敏感的動作，進攻隊員，作出投籃姿勢，等防守隊員作出反應，人失去重心時，進攻隊員馬上運球或傳球過人。

　　運球方向：這主要針對在行進中的隊員，在快速運球推進時，防守隊員在自己同一路線上，進攻隊員手腕轉動，把運球方向向左、右進行前進，過掉防守隊員。目前，在訓練中主要進行這兩種方法訓練，兩人一組進行分組練習，起到較好效果。

　　2、動作運用技巧

　　***1***做假動作時，動作幅度要大，否則騙不過對方的，應該充分做好動作，比如轉身時，假裝右轉身，轉到一半時突然停止變成左轉身，這樣對方就會措手不及的。

　　***2***做假動作時，身體有時候會失去平衡，碰到對方就是帶球撞人，所以一定要減少犯規次數，儘量不要去和對方有身體接觸。

　　***3***做假動作的前提，是有比較紮實的控球能力，能讓你比較快的完成假動作。而且不會丟球或者失誤，平常應該多練習球感。

　　***4***在做假動作時，經常會用到變相運球晃人，這時要注意不要翻手腕，即手託球，這樣是違規的，儘量養成掌心向下運球的習慣。

　　***5***做假動作不要過頭了，只要是能甩開對方的防守，就算成功了，不要再繼續耍假動作，搞不好會把自己弄暈了。 ...

　　打籃球能長高嗎

　　打籃球不僅可以鍛鍊身體，使身體變得強壯，還能助長高。但打籃球助長高的效果因人而異，沒有絕對的標準。大家可以往下看看打籃球助長高的原因和注意事項：

　　在年幼時開始打籃球，可使全身肌肉得到鍛鍊，讓體內新陳代謝速度加快。如果打籃球后，營養供給充分，成骨物質的合成速度會加快，這樣有利於骨骼的生長。一般骨骼生長較快，人就容易長高。但要是在骨骺線閉合後再打籃球，即使長時間堅持打，也沒有長高的可能性了。所以，想要讓孩子長高，在骨骺線未閉合前就要讓他打籃球，並且持續給他補營養。

　　另外，長高與遺傳有著密切的關係。如果家族成員身高普遍不高，不要寄太大希望於打籃球助長高中，以免沒有獲得明顯的效果，讓孩子傷心失落。要是仍想繼續促長高，需找對方法，啟用孩子體內的生長激素，使骨骼所需的營養營養物質形成骨膠原蛋白，沉澱到骨骼的最軟處。

　　打籃球能減肥嗎

　　打籃球是一項全身運動，強度大，消耗熱量多。那打籃球能減肥嗎?怎麼打籃球才能減肥?大家趕緊往下看看吧：

　　運動是最直接最有效的減肥方法。打籃球時，人體會大量出汗，體內部分熱量會消耗掉，能達到減肥瘦身的目的，但打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。

　　但是，需要注意的是，肥胖的原因複雜，打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥，但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法，而且還需要長期堅持。

　　如果打籃球時經常跑動，大量出汗，體內毒素和廢物會快出排出體外，對身體有好處。但要是打籃球時間太短，起不到明顯的瘦身效果，一般一天需堅持打1個小時，但不要過量，不然容易導致膝關節損傷。

　　打籃球的好處

　　打籃球不僅有益身體健康，還有益心理健康。那打籃球對於心理上的好處有哪些呢?以下8個好處不容忽視：

　　1、改善由不良飲食習慣引起的瘦弱體型，能增強人的自信心;

　　2、釋放工作中緊張的壓力，活躍大腦，提高工作效率，讓人變得更精神;

　　3、培養團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力

　　4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力，讓人變得更強;

　　5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

　　6、培養健康、開朗、積極的心態，掌握優美技術，更顯英姿;

　　7、豐富業餘生活，結交更多好朋友，讓人變得外向;

　　8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的人培養興趣。

　　怎樣打籃球

　　既然打籃球好處這麼多，當然要學學打籃球的技巧。那怎麼打籃球呢?打籃球基本技巧有哪些?大家速速往下看看吧：

　　1、籃球講究協調性，不管在運球還是投球時，如果沒有很好的協調性，是很難掌控好的。所以，要持續鍛鍊，提高自己身體的協調性。

　　2、學會運球，是最基本的，一般，運球時，球不能高於腰部，雙腿要一前一後，手臂要靈活擺動，手掌不斷拍打籃球。

　　3、學會傳球，並培養與隊員之間傳球的默契度，然後選擇恰當時機把球傳給隊員，注意球不要拋得太低，不然很容易被斷球。

　　4、投籃也是很重要的，能為隊伍獲得關鍵性的得分，所以，技巧一定要把握好。平時最好多加練習，讓自己的手感變得更好。

　　5、上籃也是必須練習的專案，一般，用三步上籃法上籃，第一步先邁右腳，第二步邁左腳，最好起跳，用右手上籃。

　　6、基本的技巧學會後，還要多研究打球的戰術，如跑位、掩護、投籃等，這樣時間一長，打籃球的技術就會迅速提升。