夏季瘦身減肥小妙招有什麼

　　炎熱使得人會消耗更多的熱量，故夏季是減肥最理想的季節。但是夏天很多人貪涼，喜歡待在空調房中，時間久了人體的新陳代謝會變慢，很容易導致肥胖。夏季減肥，也要找到發胖的原因減肥才能水到渠成。下面小編帶你們一塊兒來看看夏季容易減肥的小妙招吧。

　　夏季瘦身減肥小妙招

　　1、每天吃塊巧克力

　　不要以為巧克力就只能讓你發胖，其實只要你吃對了，巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度，能有效減少熱量堆積，對減肥很有幫助，當然只限於黑巧克力。所以要減肥，就每天吃塊黑巧克力吧。

　　2、多喝水可以助燃脂

　　水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎，人體處於缺水狀態，代謝會跟著變慢，所以一定要補足水分。研究表明，人體在喝水過後的十分鐘內，會提高1/3的代謝速度，並在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水平，能有效幫助燃脂，所以有事沒事就多喝一些水吧。

　　3、以茶代替飲料

　　碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的凶手，要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥，可以以茶代替飲料，不僅能減少熱量攝取，還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量，讓你越喝越瘦。

　　4、爬樓梯勝過搭電梯

　　上學的上學，上班的上班，根本就沒有時間上健身房，其實只要你有心減肥，就不怕沒有運動的機會。爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運動了。養成少搭電梯多走樓梯的習慣，不僅可以讓你多消耗一些卡路里，還能幫助你鍛鍊腿部肌肉，讓瘦身後的線條更加完美。

　　5、多陪小孩子玩耍

　　小孩子精力旺盛且好奇心強，一整天跑跑跳跳的都不算什麼事兒。所以想要增加運動量就多陪小孩子玩耍吧。不僅可以增進與孩子的感情，還能幫助減肥瘦身呢。還沒孩子的美眉就幫別人帶小孩吧。

　　夏季容易導致肥胖的原因

　　1、空調：調節熱量機制受阻

　　久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，儘量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。

　　2、荷爾蒙：控制飢餓感

　　科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。

　　3、感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。

　　4、飲食：仍是胖瘦關鍵

　　飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每週減肥2磅***約合0.91公斤***，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

　　5、缺覺：肥胖可能性最大

　　睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關係，睡眠不足的人體內促進食慾因子的水平要高。