太極拳與氣功的關係

　　氣功一直是個傳奇，很多人都有這樣的疑問，世間真的有氣功嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極養生已經成為時代的潮流，練習太極拳對身體有很多好處，人們可通過練習太極拳緩解精神壓力。

　　一、太極拳原本是高階的氣功

　　我們知道，太極拳最早誕生於中國道家的內丹養生術，是內丹養生動功形式的一種特殊表現。

　　什麼叫作內丹

　　簡單講，古代道家用金屬與各種礦物質進行特殊方式的燒煉，煉出一種據說吞服之後可以療疾健體或者化質成仙的藥物，叫做外丹。

　　而是借用外丹燒煉的概念和術語，以人自我的肉體作為試驗體，通過天人合一、性命雙修得到先天之氣，從而可達到祛病強身、延年益壽的功效。

　　這其中的先天元氣就稱為內丹。因為內丹術與“氣”的修煉密切相關，所以我們可以泛稱它為氣功。

　　因為內丹術“氣”的修煉，與一般概念上、形式上的氣功導引大為不同內丹術要獲取的是先天元氣，而一般的氣功導引所應用和調節的只是後天呼吸之氣、營衛經絡之氣&，換句話說，後者僅可以作為前者的基礎入門方法。

　　所以，若用“氣功”來表述的話，後者可稱為低階氣功，前者可稱為高階氣功。

　　在五六百年前，太極始祖張三丰就為後人留下了一系列太極丹功拳譜，分為行立坐臥不同行功形式。

　　其中有《太極四季功》、《太極早功法》、《太極午功法》、《太極晚功法》、《太極行功法》、《太極打坐訣》、《太極玉液法》、《太極金液法》、《太極超凡法》、《太極長生法》、《太極合道法》，其中並有《太極拳法訣》和《太極拳十要訣》。

　　在《太極拳十要訣》中，提到為什麼要創立太極拳作為丹道的動功，他說：人之作用，有動必靜，有靜必動。動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。

　　人之生機，全恃神氣，氣清上浮，無異上天;神凝內斂，無異下地。神氣相交，亦宛然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。”

　　這裡指出，練太極拳的目的就是為了達到人體內神氣相交相合，形成太極之生生之象，方有利養生。並提出練太極拳是“欲令天下英雄豪傑益壽延年，不圖於技擊之末技”。

　　在太極拳的方法論上，他講“太極拳者，其靜如動，其動如靜，動靜迴圈，相連不斷。又說，“內斂其神，外聚其氣，拳未到而意先到，拳不到而意亦到。意者，神之使也。

　　神氣既媾，而太極之位定”。在此原則性的要領上形成掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定之十三勢，也體現了太極運化之中的八卦、五行之功用。

　　總而言之，太極拳原本要求的是，以拳之動功體現“太極”哲理，達到神氣相合，獲得養生的最終效果和目的，而技擊只是養生效益之下的副產品。

　　在中國，從古代到近現代，真正的太極拳家，必然懂得道家內丹養生的內涵，其拳與氣必然是結合的，其人生必然是長壽和超長壽的。

　　二、太極拳並不完全等同於氣功

　　雖然我們說太極拳是一種高階的氣功，但客觀地講，太極拳又不能完全等同於氣功。我之所以這樣講，一種含義是說，太極拳具有高階氣功之內涵及其養生功用。

　　另一種含義又要表明，古代道家先輩之所以研創出這種具有動功導引作用的太極拳，其用意就在於要它能區別於其他眾多的吐納、導引、閉息、觀想等等之氣功。

　　用太極拳替代內丹養生的其他導引氣功，同時又區別於其他導引氣功的特徵與意義是什麼’這就是太極拳除有氣功養生作用之外，還具有技擊作用、表演作用、自我情操陶冶作用等等，這是其他導引氣功所不能具有和不能達到的。

　　這也即是說，其他導引氣功只具有祛病健身、延年益壽的單向功能與作用，而太極拳，不僅具有祛病健身、延年益壽的功能與作用，同時又能發揮技擊的妙用和多種社會功能。而且，越是按照“太極”要領而獲得健身養生的高超功效，同時其技擊作用也能發揮的非常高妙。通俗地講，太極拳的技擊功夫根據人的學練水平可分為低中高三層，低階者是以力打人，中級者是以技巧打人，高階者是以本能和渾圓氣場打人。

　　氣功的養生功效

　　第一是強身健體

　　特別是修煉靜樁功,可學會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能迴歸到自然調理狀態,通過養精化氣、疏通經絡和調節內分泌,實現五臟六腑的生理平衡,產生無病強身、有疾康復的功效。

　　第二是調節心理狀態、防治精神抑鬱

　　經常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無慾、無懼無畏,緩解心理壓力;經常習練動樁功,則可藉助任督通順,起到內裡按摩和通絡活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發精神活力。

　　第三是有效防治中老年退行性疾病

　　老年人容易發生帥跌的現象，是因為上了年紀，導致骨質疏鬆等原因引起的。

　　如頸椎腰椎勞損,骨質增生引起的肢痛,生理機能退化過快,內分泌失調引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等症。

　　第四是有助於加快術後、病後及傷後的身體恢復

　　特別是對顱腦手術後的肢體麻木偏癱、腦血栓後遺症及跌打扭傷等患者效果更好。

　　隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。

　　通過練習養生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內的血液進行全面的流通，從而使我們的身體恢復到原來柔軟的狀態中，這對於祛病健身是很有幫助的。

　　太極運氣功法動作和練法

　　一、起勢

　　身體要站好，然後將兩條腳並在一起，身體要放鬆。

　　兩臂自然放在大腿兩側，舌尖抵上顎;中指領勁，兩手平舉，掌心朝下，與肩同寬同高;然後，兩臂微外旋自然下落、胯前座掌。

　　二、左右分掌

　　兩手中指領勁，兩臂左右分開，向上提起***與身體成為一條直線***，與肩同高，掌心朝下。

　　三、胸前合十

　　把兩隻手放在胸前，靠在一起，手的掌心向下，右掌放在左手的上面。

　　四、翻掌

　　兩掌外旋弧形下落、往裡、往上旋轉，胸前向外翻出***兩手不離同時運動***，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;鬆肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。

　　五、託掌

　　兩掌中指領勁向前、向上托起，與肩同寬、同高。

　　六、左右開掌

　　兩掌平託，左右展開，與肩同高，掌心向上，與身體成為一條直線。

　　七、屈臂握拳

　　身體肩膀自然的放鬆，然後將手臂稍微彎曲。

　　兩手外旋由掌變拳，移至太陽穴處，拳心朝裡，拳眼朝上，拳面對著太陽穴。

　　八、轉拳

　　兩拳對準太陽穴內旋，使拳心向外，拳眼朝下。

　　九、展臂

　　接上式，兩拳內旋上託變掌，掌心朝上，十指相對，向頭頂托起;然後，再向左右弧形分開，自然下落，兩臂一線，與肩同高，掌心朝下。

　　十、屈臂握拳

　　鬆肩墜肘，兩臂自然彎曲，同時握拳，移至太陽穴處，拳心朝外，拳眼向下，拳面對著太陽穴。

　　十一、上託***託天***

　　接上式，兩拳內旋上託變掌，掌心向上，兩掌十指相對，向頭頂托起。

　　十二、旋臂落掌

　　兩臂外旋，鬆肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落至小腹前。

　　十三、託掌轉腰

　　接上式，兩掌在小腹前右掌託左掌，拇指相對，先向左後轉腰，腰胯齊轉，目光隨腰向後望，反覆數次;然後，託掌向右轉腰回望，反覆數次。

　　十四、合抱折腰

　　上式動作結束後，兩掌在小腹前自然分開，鬆肩沉肘，十指相對，合抱於胸前;兩掌內旋，十指相對，掌心朝下，彎腰下按;兩掌合抱彎腰下按，反覆數次。

　　十五、十字手

　　接上式，起身兩掌手腕交叉，掌心向內，合抱於胸前，左手在裡，右手在外。

　　十六、上託下按

　　左掌內旋，掌心朝上，向頭頂托起;同時，右掌內旋，掌心朝下，向胯旁下按;然後，左掌外旋，鬆肩墜肘，以肘帶手，自然下落到胸前。

　　同時，右手外旋，上提到胸前，兩掌手腕相交，掌心朝內，左手在外，右手在內;接著右手內旋，掌心朝上，頭頂上託，左手內旋，掌心朝下，胯旁下按，要領與左式相同，只是左右相反。

　　向上託掌時，抬頭目送，上託、下按兩手對拉時，目光平視。兩手託掌、下按相互交替，反覆數次即可。

　　十七、翻掌

　　上式結束，兩手腕相交於胸前，右手在外，左手在裡，掌心朝內;兩掌外旋弧形下落、往裡、往上旋轉，胸前向外翻出***兩手不離同時旋轉***，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;鬆肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。

　　十八、託掌

　　兩掌中指領勁向前、向上托起，，掌心朝上，與肩同寬、同高。

　　十九、按掌

　　兩臂內旋，掌心朝下，鬆肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落，胯前座掌。