女性如何正確保養

　　如果問誰最愛惜自己的外表，那麼這個人應該是女人。那麼女性應該如何正確保養呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　正確保養方法1.7點上廁所5分鐘

　　每天早晨的5-7點是大腸經當令的時間，即使你的大腦沒有甦醒，機體已經醒來。此時去廁所排便可以減少人體對腸道內毒素的吸收，避免口臭和色斑。

　　但是如廁時間不能超過5分鐘，因為超過5分鐘則容易導致直腸靜脈曲張，誘發痔瘡。

　　正確保養方法2.8點化淡妝

　　化妝既是禮儀也是禮貌，早晨的面板狀態處於一天中的巔峰時間，此時化妝無需遮蓋太多，同時妝容效果好。

　　正確保養方法3.10點喝杯綠茶

　　古人道“不飲空心茶”，空腹喝茶會讓人體吸收過多的咖啡鹼，不僅傷害神經系統還傷脾胃。

　　上午10點，在早飯後，午飯前，此時喝綠茶可以補充水分、提神、抗輻射。

　　正確保養方法4.吃飯時長20-30分鐘

　　一般中午12點左右吃午飯，一頓飯時長保持在20-30分鐘，一方面有充足的時間進行細嚼慢嚥。另一方面，飽腹感可以得到滿足，有利於控制身材。

　　正確保養方法5.13點午睡30分鐘

　　下午的1點，此時人體疲乏處於疲乏狀態，需要睡眠，此時進行午睡可以緩解精神緊張、機體的疲勞，有利於下午的工作和女性保持良好的情緒。

　　正確保養方法6.15：30喝下午茶

　　一天中的下午時間，體內葡萄糖含量已經大大降低，此時思維速度緩慢、精神疲勞、不良情緒出現。

　　喝下午茶不僅可以補充能量，提高思維速度，還是一個精緻女人應該有的生活的態度。

　　正確保養方法7.18點之前吃晚飯

　　食物在人體內消化吸收速度是4-6小時，女人要想控制自己的身材，那麼睡前4小時不宜進食高熱量食物。18點之前吃晚飯更有利於控制身材。

　　正確保養方法8.22點前入睡時間

　　晚上的11點到第二天凌晨的5點是面板細胞生長和修復最旺的時間，細胞的分裂速度是其他時間的8倍。所以，此時處於睡眠情況下更有利於美容護膚。

　　而從上床到入睡也需要時間，所以想要睡美容覺，請22點之前上床!

　　正確保養方法9.喝酸奶時間

　　酸奶在不同時間段喝有不同的養生效果，早飯後喝可以促進人體對營養物質的吸收、助消化。

　　女性熬夜加班後喝酸奶可以避免吃其他夜宵導致的肥胖，同時夜間人體內血鈣含量最低，喝酸奶補鈣。

　　正確保養方法10.最佳運動時間

　　運動強度不同，選擇時間也不同，高強度運動宜在飯後2小時，中輕度則適合在飯後1小時，而輕度運動宜在飯後半小時，如散步。

　　一天之中下午的4-7點是運動的最佳時間，下午的5-6點心跳和血壓調節平衡，4-7點體內激素活性處於最佳狀態，適應力和神經的敏感性也最好。而且，這個時間段鍛鍊不會影響睡眠。

　　所以，女人要想美，留住青春，那麼一定要抓住各個養生時間段。