網球上旋球的技能分解

　　網球上旋球作為二發配上快速平擊的一發會是不錯的組合。如何把二發的穩定性提高?如何使二發的發球威力提升?又如何使得二發的上旋球成為你的殺手鐗。大弧線上旋的二發是對快速平擊的一發的完美補充。接下來是為大家帶來的，歡迎大家閱讀：

　　對很多人來說，二發的質量是衡量***網球水平***的標誌竿。如果你的二發能有穩定的成功率，同時又能阻止對手接發球的攻擊性***這點同樣重要***。那你可真正稱為一個網球運動員。而網球上旋發球可稱的上是終極的二發。上旋發球落地反彈高而且彈起後的飛行軌跡轉向遠離對手的方向。容易使對手判斷錯誤，而且擊球點也遠離他們習慣的擊球區。這打亂了對手的擊球時機和站位，讓他們的接發球趨於保守甚至是防禦性的。

　　網球上旋發球也增加了你戰術的選擇，使你的比賽水平上升一個檔次。如果你的發球都是同樣的弧度和旋轉，對手遲早會適應。但在發球時，甚至是在一發時，加上一些上旋發球，可以讓你的對手不斷的失去平衡。上旋發球對發上戰術而言是極佳的發球選擇。因為你有足夠的時間移到網前，而上旋發球彈地後的高度也讓對手很難把球回到你的腳下。更重要的是，可靠的上旋發球能讓你的一發有更多的機會，更大的威脅。上旋球毫無疑問技巧性很強，也很難學。但只要有了正確的技術和練習方法，任何人都可以掌握這項珍貴的武器。下面是上旋發球的五個最精華的要點：

　　一、把球拋至腦後

　　擊打平發球時，擊球點在球上升到最高點***幾乎是靜止狀態***的地方，這時球在身體的前方。上旋發球要求擊球點在身體後面而且球還在運動中，這是兩者不同的地方。假設你是右手持拍，你的拋球方向應該向你的左後方，這樣球拍接觸球時產生從左至右的旋轉，這樣球彈起後會離開對手。你必須通過不斷嘗試來找到最適合自己的拋球。但一般來說，如果以頭部的正上方為12點，擊球點應該在11點鐘的位置。***對左手持拍者而言是1點鐘位置，球的旋轉是從右至左***。

　　讓你的教練拿著球拍站在你的身後檢查你的拋球。球拍和你開始發球的身體成一條線。上旋發球時你的球應該拋在球拍的左面***右手持拍者球在拍的右面***。平擊發球的拋球在拍的右面。

　　二、彎曲膝蓋，臀部向前頂

　　不管學習何種擊球，掌握正確的技術非常重要。因為這不但能最大程度保證動作的成功率，也能幫助你遠離受傷。上旋發球時，很多人為了擊打拋至腦後的球而作大幅度地弓背然後向前扭動的動作。背部的下方承受了非常大的壓力。這會影響你的發球，最終還會傷害你的身體。

　　和上面的做法相反，拋球后曲膝頂髖有助於平均分佈你的體重，使你保持平衡。並且產生向上迎球的動力而不是依賴背部發力。由於一發的拋球在身體前面，因此身體的重心在前腿。而上旋發球時的拋球在身後，因此你的重心應該在兩腿之間。這樣有助於更好地發力和控制。

　　三、***身體***跳起向球，保持頭部和持拍手肘部向上

　　網球上旋球的第三步驟，讓球更旋。有了良好的拋球和曲膝動作後，最容易犯的錯誤是揮拍時低頭彎腰。看上去你的身體就好像從腰部被折了起來。這樣很難增加球速和旋轉。你必須向上伸展身體，這樣才能用上全力增加發球威力。使背部完全伸直並且開始迴轉上身的關鍵是身體有向上的意識。

　　後襬拉拍完成後，持拍手肘部應該至少保持在肩部的水平。為了做到這點，你要保持抬頭向上，拋球臂上舉到位後維持時間比平時延長半秒左右。低頭或者過早放下拋球臂會導致上身隨之往下。蹬腿時保持頭部和拋球臂向上，這樣會讓你的身體到達最佳的位置，可以作出揮拍鞭打球的動作。

　　四、***球拍***刷球的後部，拍頭速度應和一發速度相同

　　對初學上旋發球的人來說，由下向上擊球的概念有一點複雜。很多人認為這樣會把球打出球場圍欄。所以他們試圖朝著發球區而不是向上擊球，通常這樣的發球很淺或者下網。有個方法可以讓你找到向上刷球后部的感覺：找幾條毛巾鋪在場地上，跪在上面練發球。用這種姿勢發球的時候，你必須向上揮拍來確保球不下網***注意不要把球拍砸到場地***。嘗試讓球過網的高度在6到10英尺，讓旋轉的力量帶動球進入發球區。我強烈推薦用大陸式握拍***甚至可以稍微偏向東方式反手握拍***發上旋球。

　　在拍頭加速向上擊打球后部的過程中，手腕也起到了很重要的作用。你可以用徒手練習扣腕的動作來熟悉腕部動作：用平衡手***非持拍手***持球，用擊球手的手掌從下向上刷球。另外要在揮拍時保持放鬆、自然發力狀態。很多人的二發會刻意減慢揮拍速度。你必須相信重重的上旋會讓你的發球進入發球區。

　　五、揮拍到達最高點時展開身體，注意隨揮動作

　　網球上旋球的隨擺，也是網球在向上躍起擊球后，上身應轉體朝向目標點。當你到達最高點時，你的球拍應該自然而然地朝向前揮。不要讓後腿擺動到身旁，這樣太快轉體會讓你過早面對球網。這會造成身體向左下落***左手持拍者會向右***。擊球的威力和旋轉會受到損失，身體的不平衡和失位也讓下一次擊球變得困難。儘量保持手臂放鬆，自然隨揮。這樣能幫助你準備對手的回球。