青少年網球運動的好處

　　網球運動是一項新型的運動方式，網球運動可以使青少年身心全面發展，你知道青少年打網球有哪些好處嗎?下面小編給大家介紹關於，希望對您有所幫助。

　　青少年網球運動好處

　　網球的發展雖然起步比較晚，在學校的體育課程中剛剛開展，但是卻具有極強的發展潛力，而且在社會中，這些運動也非常流行，是人們比較喜愛的運動，尤其是青少年，還在業餘生活中報網球班，積極練習網球運動，積累打網球的技術。通過觀察網球運動的發展趨勢，這項運動一定會越來越普及，而且網球運動的好處很多，對青少年來說，很多學生在繁重的課業中，不但身心疲憊，而且學習效率越來越低，而網球運動可以有效的緩解其課業的壓力，而且有利於其心理健康發展。下文分析了網球運動對青少年的益處，希望可以對提高學生的綜合素質有所幫助。

　　一、網球運動對青少年身體素質的益處

　　青少年的日常活動範圍主要是學校，學校不但需要增加學生的知識，還要增加其身體素質，使其德、智、體、美全面發展，提高青少年的素質需要提高其運動的速度、敏捷度以及耐力等等。下面筆者分析了網球運動與青少年身體素質的幾個方面關係，分析了練習網球的益處。

　　1、網球運動可以提高青少年運動的速度

　　青少年的身體素質，包括速度的能力等內容。速度是人在運動時動作的快慢程度，這也體現了人反應的靈敏程度，以及人移動的快慢。網球運動可以提高人的身體素質，在活動的過程中，可以鍛鍊人的反應與移動速度。網球運動有很多特點，比如在打球的過程中，球傳送的速度很快，而且變化也很快，青少年在接球打球的過程中，也需要不斷的提升速度、變化動作，這樣才能連續打球。在聯絡的過程中，青少年在不知不覺中，提高了運動的速度，並且加強了身體素質。這種運動非常適合青少年，因為青少年的身體正處於於發育時期，而且反應比較靈敏，對事物的好奇心與求勝心很強，其在運動的過程中，會不斷的嘗試，不斷的提升自己的素質與能力，直到練習出成效為止。網球運動的技巧在於移動，需要練習者不停的變化位置，而且用小碎步的移動方式去接球，這可以提高練習者的動作協調能力，使其在運動中找到平衡。

　　2、網球運動可以提高力量素質

　　網球的另一個特點是球與拍都比較重，這就要求擊球有力，只有強有力的擊球才能保證球的速度。 有力的擊球就需要練習者力量素質做基礎，這也是為什麼身材高大的運動員在網球運動中具有先天的優勢。 網球運動中的特點是對於力量耐力的要求較高，因為擊球是連續的，有時是十幾拍甚至幾十拍不斷的高速擊球，沒有力量耐力是難以支援的。 經常從事網球運動，在力量素質方面主要是提高人體的速度力量和力量耐力。 青少年的力量普遍來講是不如成年人的， 但是經常參加網球運動青少年的力量素質會得到很大程度的提高。

　　3、網球運動可以增加青少年的柔韌性

　　網球活動可以使關節周圍組織的功能增強。 肌肉溫度升高時新陳代謝增強，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸展性，使柔韌性得以提高。 溫度是影響柔韌性的主要原因，當外界溫度較低時，人體必須做好充分的準備活動，提高肌肉溫度，從而增加柔韌性。 當外界溫度高時，應排除汗液降低溫度，以免肌肉過早的出現疲勞而降低關節的柔韌性。 在外界環境一定的情況下，青少年在長時間進行網球運動時，體內溫度升高了，身體的柔韌性就會得到提高。 網球活動可以提高青少年腕、肩、腰、踝等部位的柔韌性。

　　二、網球運動對青少年心理方面的益處

　　1、經常參加網球活動有助於情緒的改善

　　有研究報道30分鐘的網球活動可使緊張、困惑、疲勞、抑鬱、焦慮和憤怒等不良情緒狀態顯著改善。在網球運動中可以全身心地投入網球活動，對過程的體驗本身就是樂趣和享受，併產生對過程的控制感。青少年在這個特殊的時期，可能會遇到失敗和挫折，而不能很好的進行自我調節。

　　2、網球活動可以增強自信心，樹立積極的心態

　　運動心理學研究發現，體育鍛煉者比非體育鍛煉者具有更積極的自我概念，體質好的人比體質差的人更傾向於具有更積極的心態。網球活動不僅是身體活動，而且具有社會交往的特點。在網球練習的過程中會交接各種人士，拓寬青少年的視野。對於青少年社會交往能力有一定的促進作用。網球又是一種遊戲，具有很強的遊戲性，完全屬於快樂體育。同時網球服飾在網球運動中也起著促進樂趣的功能。青少年正處在蓬勃發展的時期，他們喜歡穿著舒適、時尚、運動的網球服飾在寬敞的網球場上盡顯瀟灑。

　　3、 網球運動可以豐富餘暇生活，促進休息

　　在現代生活方式中，餘暇活動的內容多種多樣，隨著人們健康觀念的增強，把網球活動作為餘暇生活活動內容的人們越來越多。因為在餘暇時間裡進行網球活動， 可以使疲勞的身體得到積極性的休息。使青少年更有精力的再投入學習，再就是可以增強體質，精力旺盛，從而使身體各方面的適應能力得到提高。因此為適應現代生活方式，增強人的適應性，就應該提高對體育的認識，掌握像網球活動這樣的鍛鍊方法。在網球運動中，人們所掌握的多種運動技能和快速活動的方式，有利於他們在生產勞動和生活中準確、協調、敏捷、較少的出現多餘動作，提高工作效率，它號召青少年到戶外去，到大自然的懷抱中去。

　　三、結語

　　綜上所述，青少年是練習網球的最佳人群，而且其身體正處在生長髮育階段，練習網球可以有效的提高其身體素質，使其動作更加協調，而且可以提升其運動的速度以及平衡能力，網球的技巧在於身體移動以及擊球的力量，而且在練習的過程中，需要結合身體的柔韌性，通過正確的動作指導，可以避免肌肉拉傷。青少年的求勝心很強，通過不斷的練習也可以鍛鍊其耐心與意志。網球運動可以緩解青少年的學習壓力，而且也可以增加其信心，協調身心發展，使其性格更加積極向上，是一項具有很多益處的運動。