網球運動的動作解析

　　網球是一項非常受到人們喜歡的一種運動，那麼你有看過網球基本動作要領的解析嗎?下面小編給大家介紹關於網球運動動作解析的相關資料，希望對您有所幫助。

　　網球運動動作解析如下

　　握拍方法

　　初學網球，首先要學握拍的方法。

　　一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種

　　第一種叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。

　　第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。

　　第三種叫作西方式握拍法。網球運動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。

　　對於初學者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認準一種。隨著技術的提高，再加以調整，這樣才更有利於掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

　　準備動作

　　網球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。

　　在訓練的時候，一定是要提權熱身的，在練習網球的時候，我們要以活動身體每個部位的韌帶開始，因為韌帶的拉伸對於打網球來說非常的重要，在訓練的時候如果韌帶沒有拉伸開，很容易造成韌帶拉傷。只有充分的將自己的韌帶拉開了才能在比賽或者訓練中發揮出自己更高的水平，訓練的效果也會更高。

　　揮拍動作

　　從開始揮拍到結束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。這裡分別介紹揮拍動作的幾個階段。

　　準備姿勢

　　面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置於肚臍與胸的高度之間。要根據來球迅速地作出反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。

　　後襬

　　後襬是指進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫後揮或從下往上的向後揮拍。

　　前揮

　　確定了擊球點.能正確地後襬之後要盯住球，保持拍面的穩定，儘可能地水平揮拍。要做到身體放鬆，注意力集中在擊球動作上。

　　從後襬開始到擊球時為止，臂部要儘量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。

　　擊球

　　在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　隨揮

　　隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。

　　回到準備姿勢

　　隨揮後的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢。

　　握拍

　　右手

　　虎口對準8號稜，握住球拍，

　　左手

　　虎口對準1號稜握於右手上方，

　　稍屈臂，放鬆，調整握拍姿勢，使球拍位於身體正前方。

　　網球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發，它和正拍擊球一樣，也是網球的基本技術中最常用的擊球方法。初學者一般先學習正拍後再學反拍，這是因為，用右手的人，習慣於在身體的右側做事，正拍的拉拍動作既方便又容易，身體向右轉動已成習慣。正拍有了一定的基礎，對球的彈跳規律已熟悉，再學習反拍就比較容易。反拍的許多動作要領與正拍相似，只是方向相反，反拍擊球是左眼和右手，由於三叉神經不協調，使人感到彆扭。

　　準備姿勢

　　面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕託拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

　　後襬引球

　　向左肩轉髖帶動右手向左後方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、後伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。後襬時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向後方的腳上。反拍的後襬動作應比正拍後襬更早地完成。單手反拍時，左手可輕託拍頸，伴隨著向左轉的協調動作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。

　　前揮擊球

　　在球拍後面的時候要從前面開始揮動擊打球，這個時候手腕一定要用力，並且要固定，更重要的是手應該握緊球拍***不然球拍就飛啦!***。右腳的站立和網形成的夾角是45度，在這個時候，轉動自己的肩膀，身體和屁股，發出力量將網面迎向球。在進行反拍擊球的時候，對於擊球點的選擇是在身體的左前方，在進行回球的時候，球拍和右腳是一條直線。在擊球的一剎那，拍子的頭部是最快的，校準好位置，正擊來球。

　　隨揮動作***跟進***

　　球擊出後，拍面平行於網的時間儘量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小於60釐米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方***削擊球則不同***，完成好隨揮動作有助於控制球的落點和方向。隨揮動作要比後襬動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　幾種不同的正拍擊球方法

　　從球的旋轉效能分類，反拍與正拍一樣，也有以下幾種不同的旋轉的擊球方法。

　　平擊球

　　揮拍擊球的路線是從後向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正後部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地後的前衝力量也較大，但準確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準確性，易造成球失誤或出界。

　　側旋球

　　擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由後部向內側"滑擊"***平揮動***，使球產生由外向內的側旋轉，球飛行路線呈水平向外側的弧線飛行，落地後向外跳，常用於正拍直線進攻。

　　步法與現代網球比賽擊球移動和平衡移動

　　隨著網球的發展與普及，網球的技術、移動越來越精湛、合理，“明日之星”青少年網球訓練營從2008年啟動至今2014年，攜手美國知名教練員-傑夫、蘇珊、體能教練艾瑞克;澳大利亞西澳教練員喬、安德魯;克羅埃西亞國家青少年教練安德烈、拉伍德、達沃等國外一線教練員走過了六個年頭，一直致力於青少年網球運動員的步伐與技術的提高。在此總結了網球擊球技術的7種步伐與大家分享。

　　網球擊球步法的三個組成部分

　　準備擊球步法

　　準備過程中身體的平衡。

　　在打球的時候站著的樣子和擊球的時候兩腿分開來是要有連貫性的

　　擊球步法***擊球移動***

　　蹲步***稍向前或原地對抗擊球***

　　站姿

　　半關閉式和關閉式

　　平衡移動

　　重心由後退-前腿-擊球-後退跟身體轉動向側前上半步。

　　回位

　　外側腳蹬地-並步或交叉步

　　旋轉***稍側向或原地對抗擊球***

　　站姿-開放式或半開放式

　　平衡移動

　　外側腿蹬地發力-雙腳同時起跳-身體旋轉-外側腳先著地

　　還原步法

　　回位的步伐有並步***側滑步***回位、前交叉回位、後交叉回位。

　　回位技術根據自己的所在位置，來決定用什麼回位步法更合理、更科學、更能節省時間;

　　一般來說

　　小距離的回位用側滑步;

　　中距離的回位用-側滑步+前交叉步;

　　位置靠前的回位用-後交叉步。