冬季感冒如何有效預防

　　感冒雖不是什麼大病，但一旦得上，也挺折磨人的。那麼在冬季應該如何做好感冒的預防措施呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季感冒有效預防方法

　　1、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水***注意勿吸入過深以免嗆著***再擤出，反覆多次。

　　2、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水***溫度以熱到幾乎不能忍受為止***泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。

　　3、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　4、生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　5、多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症***脫水症是感冒的併發症之一***。

　　6、勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　7、有氧運動

　　每天進行30-45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　冬季感冒禁忌食物

　　1、濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

　　2、甜食

　　無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　3、粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

　　4、高鹽食物

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

　　但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

　　5、太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

　　冬季寶寶預防感冒的小妙招

　　1、母乳餵養防感冒

　　如果是針對年幼的寶寶，兒童健康專家提醒，母乳餵養的孩子免疫力和抵抗力更好，感冒生病的機率也就更低，所以媽媽們最好是能堅持母乳餵養至少6個月。冬季打算斷奶的媽咪們切記不要這麼做，而是要等過了冬天，到了春暖花開的季節再給孩子斷奶。孩子喝母乳可是預防寶寶生病的一個大招呢!

　　2、適當運動防感冒

　　因為孩子在冬天時容易感冒，有些父母於是就把孩子緊緊地關在屋子裡，不給孩子外出感受冷風的機會，這樣會導致孩子的適應力、免疫力下降，反而容易感冒生病。

　　正確的做法是，經常帶孩子到戶外走一走，就算是再小的小朋友也要動動小手或是小腳，逗孩子發笑也是一種運動哦。

　　運動有助於提高孩子的抵抗力和免疫，幫助孩子度過一個健康快樂的冬季。長在溫室裡的小花是經不過外面的風吹雨打的，同樣的道理，長在溫室裡的孩子感冒更容易找上他們，只有通過運動和鍛鍊的孩子才更健康，才能抵抗感冒病菌的騷擾。

　　3、保證睡眠防感冒

　　孩子在充足的睡眠之下身體會很健康，當然抵抗力和免疫力也就更好。

　　相反，如果孩子吃不好，睡不好他們的身體健康狀況就會出問題，感冒和病菌都會乘機而入，當身體健康的時候它們沒有辦法入侵，當孩子身體出現一丁點小問題的時候它們就找到了機會，因此孩子在冬季保障好睡眠也是預防感冒的小妙方之一。

　　父母要儘可能地為孩子提供好的睡眠環境，讓孩子擁有充足的睡眠。

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