中醫夏季養生要訣有哪些

　　盛夏暑熱最使人傷津耗氣，身體容易產生不適。中醫養生由來已久，能夠很好地調理現代生活健康。下面就讓小編來告訴你。

　　中醫夏季養生要訣

　　保證鹽分拒絕“冰、冷”

　　長夏氣溫是一年中最熱的季節，最高可達40℃左右，也是天氣炎熱多汗的季節。出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。

　　河南中醫學院副教授宋曉光認為，此時宜多食酸味，以固表、多食鹹味以補心。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。尤其是老年人和平時體質虛弱的人，陽氣不足，陰氣內生。心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故夏季冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮飲用。

　　多吃酸、苦健胃養脾

　　盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中於體表，胃腸血液相對不足，更易使消化不良，食慾減退。因此在盛夏應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。

　　宋曉光介紹，綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養神，清熱解暑，還能醫治燥熱失眠;紫菜湯，不僅能清暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有醫療作用;每天吃點帶有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗過多，對汗腺有收斂作用。另外，隨著汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質、維生素，特別是鈣和鋅也會隨汗液排出，老弱者盛夏適當吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。

　　日飲三湯一夏無憂

　　夏令喝湯既可獲得營養，又能補足水分，一舉兩得。

　　老鴨湯是夏令進補的最佳補湯。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質，還能防治疾病。更重要的是鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。

　　如夏季常見的低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等，可將鴨與火腿、海蔘共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

　　母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用;番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子飲用。

　　中醫夏季養生粥

　　1、淮山蜂蜜粥

　　材料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

　　做法：先將淮山去皮，洗乾淨。然後將準備好的淮山、雞內金加水煮滾，攪拌均勻。最後加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

　　功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用於消化不良，小兒厭食症。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進癒合作用。

　　2、雞蛋花粥

　　做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

　　功效：雞蛋花粥具有清熱利溼、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，並對溼熱引起的下痢赤白及洩瀉等病症有較好的療效。

　　3、薏米粥

　　做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：薏米具有健脾除痺、利水滲溼的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及面板扁平疣等病症。

　　中醫夏季養生禁忌

　　1、衣不過暖

　　穿衣戴帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

　　2、食不過飽

　　吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。

　　3、住不過奢

　　要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質。

　　4、行不過富

　　身體健康允許，儘量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

　　5、勞不過累

　　勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時，8小時外適當地休閒，勞逸結合很必要。

　　6、逸不過安

　　終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益於延年增壽。

　　7、喜不過歡

　　人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉後變瘋，即為過喜所致。

　　8、怒不可暴

　　有不順心和煩惱的事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病。要有涵養，樂觀處世。

　　9、名不過求

　　名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

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