女性氣血不足的調理方法有哪些

　　對於一個女性來說，氣血不足就不能有一個好的氣色，那麼氣血不足症狀有哪些呢?下面是小編為你帶來的女性氣血不足的調理方法，一起來看一看吧。

　　女性氣血不足的調理方法

　　1、可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

　　2、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補養身體、促進新陳代謝。

　　3、可以在煲湯時新增一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時新增一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

　　4、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　6、每天儘量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力,促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的面板紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。

　　7、適度運動,例如跑步等等。運動能使溼氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。

　　8、可以採取中藥燻蒸肌膚美白,這種方法是通過中藥特有的方法,使藥味通過表皮直達面板深處,這種方法,其效果較快,達到美白,養顏,補氣血的作用。

　　9、桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

　　10、銀耳具有美白的功效,也能補充面板缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

　　11、紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。

　　12、平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

　　女人氣血不足的症狀

　　1、再生障礙性貧血

　　再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭***發生障礙***所引起的貧血。

　　病因：與接觸某些有害物質及服用某些藥物有關，如苯、砷、碘胺類、氯黴素藥物及放射線等。一些器質性病變如結核病、肝腎疾病、白血病等，常可併發再障。

　　症狀：這種貧血病人除有一般貧血症狀外，常有皮下或黏膜出血現象，還有畏寒和發燒等症狀。

　　防治：再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質激素及輸血。如療效不佳可改用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對部分病人有一定效果。仍無效則考慮做脾切除，術後繼續保守治療。預防再障要定期進行體格檢查，有病情變化及早請醫生調治，不要濫用消炎藥，及時治療肝腎病、結核病等慢性病。

　　2、溶血性貧血

　　溶血性貧血係指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發生的一類貧血。

　　病因：根據紅細胞壽命縮短的原因，可分為紅細胞內在缺陷所致的溶血性貧血，病因：①紅細胞膜的缺陷;②血紅蛋白結構或生成缺陷;③紅細胞酶的缺陷;紅細胞外在缺陷所致的溶血性貧血，病因：通常是獲得性的，紅細胞可受到化學的、機械的或物理因素、生物及免疫學因素的損傷而發生溶血。溶血可在血管內，也可在血管外。

　　症狀：溶血性貧血的臨床表現與溶血的緩急、程度和場所有關。急性溶血：起病急驟，可突發寒戰、高熱、面色蒼白、腰痠背痛、氣促，乏力、煩燥，亦可出現噁心、嘔吐、腹痛等胃腸道症狀。

　　慢性溶血：起病較緩慢，除乏力、蒼白、氣促、頭暈等一般性貧血常見的症狀、體徵外，可有不同程度的黃疽，脾、肝腫大，膽結石為較多見的併發症，可發生阻塞性黃疽。下肢踝部面板產生潰瘍，不易癒合，常見於鐮形細胞性貧血患者。

　　防治：病因治療：去除病因和誘因極為重要。如冷型抗體自體免疫性溶血性貧血應注意防寒保暖;蠶豆病患者應避免食用蠶豆和具氧化性質的藥物;藥物引起的溶血，應立即停藥;感染引起的溶血，應予積極抗感染治療;繼發於其他疾病者，要積極治療原發病。

　　3、生理性貧血

　　由於正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。

　　病因：生理性貧血最常見於女性的妊娠期。這是因為婦女妊娠期時，由於供應胎兒的需要，母體的血容量會比正常時增加約35%，其中血漿增加相對比紅細胞增加為多，血漿約增加1000毫升，紅細胞增加約500毫升，致使血液稀釋。

　　症狀：心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴重者可發生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發生一種稱為妊娠高血壓綜合徵的疾病，在生寶寶的時候還可能出現產程延長和產後出血。

　　防治：生理性貧血主要是通過食物來改善。保證充足的熱能撮入。只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。

　　撮食足夠的動物性食物。動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高於植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。所以，儘管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那麼易於吸收。

　　選擇含維生素C多的食物。如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C有促進鐵吸收的作用，每天都應該有。每週應有動物內臟如肝、腎、心等。常吃動物的血製品如豬血、雞血、鴨血等。但要注意衛生。

　　女性如何補氣血

　　1、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然後用溫熱水送下,安靜地坐上1-2分鐘,即可。

　　2、用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上併攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽經脈皆經面部,尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養,早晚各一次,華顏永駐。

　　3、正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下***前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通***然後依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。

　　4、大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗淨去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤面板,增加彈性光澤。