老年人健美操視訊

General 更新 2024年11月21日

  健美操減肥方法集健美和健身於一體,特別適合女性,受到了廣大女性同胞的喜愛。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  教程   健美操的關節的基本動作

  1頭頸動作:屈、轉、繞和繞環。

  2肩動作:提肩、沉肩、展肩、繞和繞環。

  3上肢動作:擺動、屈伸、繞和繞環、振臂等。

  4軀幹動作:胸部的含展、體側、體轉、前屈、後屈,髖部的頂、擺、繞和繞環等。

  這裡不再對頭頸及軀幹等部位的基本動作做敘述,僅介紹一些簡單的動作組合給同學們,供課後練習健身。

 

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