大班冬季育兒小知識

　　到了冬季要加強寶寶體育鍛煉，提高寶寶的體質，以下是小編精心整理的大班冬季育兒知識，期望對你培養你的寶寶成長有所幫助。

　　大班冬季育兒知識：保持膳食平衡

　　眾所周知，無論何時，兒童最好的膳食是平衡膳食。

　　平衡膳食是指能維持兒童健康並滿足正常生長髮育營養需要的膳食。平衡膳食包括六大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養素。

　　不過，各種食物所提供的營養成分各不相同。如米麵主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此穀類食品應是主食;魚、肉、蛋、禽類主要 提供優質蛋白質、維生素A和鐵、鋅等礦物質;豆和奶類提供蛋白質和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質;堅果類和食用油類提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營養均衡。

　　冬季飲食忌宜

　　均衡營養是要膳食中所供給的營養素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對各種營養素的需要，才能營養平衡。

　　那麼兒童在冬天該怎麼吃才能達到營養平衡呢?

　　首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節都應為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負擔。

　　其次，不要隨便給孩子進補。廣東人喜歡吃，更“會吃”，很多人會抓住這個不長的冬季來進補。但是孩子可以進補嗎?我們認為兒童不宜進補。因為兒童正處於生長髮育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當的進服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

　　第三，需要注意維生素的補充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食 中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等，4~6歲的兒童應每週補充肝類20～50g。由於熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應能力。在冬季也應合理補充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

　　最後，還要注意補充礦物質，有醫學研究表明，如果體內缺乏無機鹽，身體就會容易產生怕冷的感覺。因此要幫小朋友禦寒就要多給小朋友吃富含礦物質的食物。富含維生素、礦物質的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

　　冬天易患感冒，孩子感冒時家長們應注意多給小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流質的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、麵條、稀粥等。如孩子 的食慾不佳則不必強求。若孩子已退燒，食慾開始恢復，則可給半流飲食，如湯麵、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友應忌食滋膩肥甘之物，切忌進補以免引起 病情反覆。

　　大班冬季育兒知識：少兒不宜過食洋快餐

　　近年來，洋快餐猶如雨後春筍般地出現在我國市場上，不少青少年和家長對此趨之若鶩，摒棄中餐。其實，少兒偏食洋快餐，對其健康是不利的。

　　這是因為洋快餐代表的是歐美式膳食結構“三高”，即——高熱量、高脂肪、高蛋白。長期過量食用這類食品，是引發高血壓病、糖尿病、動脈硬化的潛在原因。以其含量較高的動物脂肪為例，這種脂肪過多則難以在體內分解，常常會附著於血管壁上，久而久之，就會致使血管變窄，血流減少，導致疾病。

　　“三高”食物對西方人健康造成的危害已引起廣泛的關注，20世紀90年代，僅美國就花讚了數千億美元用於治療由此產生的各種疾病，美國還成立了專業機構控制“三高”食物。而這種“三高”型快餐，目前卻在中國大受青睞，有些人常把這科--決餐當作主餐吃，尤其是不少兒童，吃了洋快餐就不再吃飯了。然而，洋快餐的品種並不多，營養結構亦大同小異，這就很容易造成營養失衡，從而埋下疾病的隱患。

　　近年來，中國學生營養促進會提出少兒膳食的金字塔結構：塔尖是糖、脂肪類、肉類，應適量食用;塔底是穀類、蔬菜和水果，應作為主食。專家們指出：這種膳食結構對青少年是適宜的，青少年每天飲食中含植物纖維的食物要佔到一半，因為植物纖維能較好地調節兒童的腸胃功能。

　　而洋快餐中肉類是主要成分，蔬菜很少，糧食類的加工也過於精細，損失了很多維生素。因此，青少年不宜偏食洋快餐，科學營養才是增進健康的有效途徑。

　　大班冬季育兒知識：冬季保養的小常識

　　一.現在大部分家庭都用空調取暖。長時間不開窗，室內空氣渾濁，室內外溫差過大，對寶寶的健康不利。所以，應該定時開窗通風換氣。

　　二、冬天給寶寶洗澡室溫宜為27～29℃，室內不要有對流風。洗澡水溫宜為37～40℃。先放冷水，然後再放熱水除錯，最好用洗澡水溫計測溫度較為準確。洗澡次數可以每隔2-3天給寶寶洗一次澡，但媽媽要保證每天給嬰兒洗臉、手和小屁股。

　　三、冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。很多人以為流感是小病而不加理會，其實每年死於流感的人不勝其數。流感病毒若入侵器官，可引致嚴重的併發症，例如肺炎、支氣管炎、充血性心力衰竭、腸胃炎、暈厥、出現幻覺等，後果十分嚴重。水痘是一種由病毒引起的急性傳染病，一年四季可發病，以冬春季常見，媽媽們要尤其注意。

 

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