三伏天怎樣進補

　　三伏天是夏季最熱的一個時間，三伏天要吃什麼呢?下面給大家介紹三伏天進補的方法，希望能幫到大家。

　　三伏天進補的方法

　　第一：多酸多甘

　　中國的古中醫方面認為，夏季暑溼是一年四季之中最重的時候，這個時候想要達到保健身體的效果，那麼一定要選擇清補。夏季天氣炎熱，很多人為了達到降溫的目的就喜歡吃一些冰鎮的食物，並且喝水也較多，這樣就會導致身體之中的溼氣比較多，出現了外溼入內的情況，最終導致脾胃受損，人體的消化功能出現了障礙，並且食慾也會變得越來越不好。

　　中醫方面認為，想要達到養生的目的，那麼夏季一定要做好祛暑的工作，多吃一些味苦的食物，這樣能夠很好的洩燥，不過也需要特別注意的是不能夠一次性吃太多，否則也容易令身體出現毛病。所以說，日常飲食方面應該適當的多吃一些甘涼並且甘寒的食物，除此之外，夏季是保健心的最佳時間段，這個時候應該多吃一些酸性的食物，例如菠蘿、西瓜都是非常不錯的選擇。

　　第二：補氣去火

　　三伏天如何進補，這應該是所有人都關心的一個問題，炎炎夏日不僅令我們的身體感覺到不適應，同時身體之中也會出現火氣上升的情況，主要表現為情緒煩躁、焦慮，並且失眠多夢容易激動，中醫方面將這種症狀稱之為夏季情感障礙。所以說，去火應該是所有人夏天必做的一門功課。

　　夏季去火最好的方法就是通過食療來達到效果，日常去火的食物有很多，一些性涼以及清暑的果蔬是最好選擇，例如苦瓜和西紅柿都是非常好多。除此之外，牛奶屬於性寒，所以能夠達到很好的滋陰以及補水的效果，所以夏季去火也可以選擇牛奶。另外，三伏天如何進補，鴨肉是最好的選擇，中醫方面認為這種食物是夏季的大補良方。

　　第三：新鮮乾淨

　　胃是身體健康的根本所在，所以想要很好的保護自己的身體，那麼首先就要做好保護胃部的工作。夏季到來的時候，很多人都會感覺到食慾下降，並且脾胃功能也變得更加的遲鈍起來。這個時候想要保健身體，那麼可以適當的吃一些新鮮的果蔬，這是因為新鮮的果蔬是由眾多營養素所構成的，並且主要都是纖維素以及糖分，不僅能夠很好的補充身體所需要的能量以及水分，同時味道甘甜多汁，經常吃也不會令人感覺到膩味。

　　夏季應該多吃一些新鮮的果蔬，胡蘿蔔、檸檬以及莧菜都是非常好的選擇，另外，夏天的飲食應該遵照時令，這樣的飲食安排對於身體更加的有好處。但是一定要注意的是，夏季吃一些新鮮的果蔬千萬不能貪多，除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不乾淨的食物，否則很容易出現拉肚子的情況。

　　第四：補水養生

　　中醫養生主要就是需要順應天時，這樣才能達到最大的保健效果。夏天是一年四季之中陽氣最為旺盛的一個季節，同時陰氣也是最為衰弱。除了空氣之中陽氣升發之外，我們體內同樣也是如此。在三伏天的時候，人們只要稍加的勞作或者是運動就會出現大量出汗的情況，並且隨之而來的就是口渴的感覺。所以說，三伏天養生最重要的就是補水，只有身體有充足的水分，那麼才能夠更加健康的運轉。

　　三伏天養生茶

　　菊花茶

　　菊花茶是我們日常生活中十分常見的一種茶，當然，我們這裡所說的菊花茶並不是市場上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己製作的，比較健康的養生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時候，大家不妨每日適當的飲用一些菊花消暑茶。

　　菊花茶製作方法：首先，要先將準備好的菊花晾乾晒乾，然後準備適量的枸杞，把枸杞在清水當中浸泡15分鐘左右。然後將準備好的菊花放入玻璃杯當中，衝入適量的開水，沖洗一下菊花之後，將開水倒出，再加入適量的乾淨清水進入杯子當中。浸泡兩到三分鐘之後，將準備好的枸杞加入到其中，然後浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。

　　薑茶

　　俗話說的好，冬吃蘿蔔夏吃薑，可見夏季吃薑的好處是很多的。而如今，三伏天已經到來，在三伏天的時候，適當的喝一些薑茶，不僅可以補充陽氣，散寒發熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，薑茶就是很不錯的選擇哦!

　　首先，要先將適量的生薑清洗乾淨，然後將去皮洗淨之後的生薑完全剁碎，然後放入鍋中，和水隔開蒸30分鐘左右的時間，之後，將生薑取出，在蒸生薑的開水當中加入適量的紅糖，攪拌均勻之後就可以直接飲用了。

　　薄荷涼茶

　　薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當的喝一些薄荷涼茶的話，還可以增強體力，預防中暑。除此之外，對於頭暈頭痛等症狀，薄荷涼茶也有很好的調理功效。

　　菊花涼茶製作方法：首先，要先準備好適量的薄荷葉和甘草，然後將薄荷葉和甘草清洗乾淨。然後將清洗乾淨的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時間，然後加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之後就可以直接倒出來飲用了。

　　荷葉茶

　　在日常生活當中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。

　　荷葉茶的製作方法：首先，要準備好新鮮的荷葉，然後將準備好的荷葉用清水清洗乾淨，之後放入微波爐當中，用低火烤三分鐘左右的時間取出，然後再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當中。然後，再準備山楂適量，橘皮適量，清洗乾淨之後，將山楂和橘皮都切碎。之後，在杯子當中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之後，加入適量的開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時間就可以了。