春天吃什麼對面板好面板好的食物

　　有些食物會損害面板或者加據已有面板問題，那麼也有些食物可以保護和修復面板。面板是我們人體自我保護至關重要的保護層，如果你對它照顧得不得當，它也可以讓你脆弱不堪。小編整理了春天面板好的食物，希望可以幫助大家!

　　春天面板好的食物

　　1、豆漿

　　豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

　　2、牛奶

　　牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

　　3、奇異果

　　奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

　　4、番茄

　　番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，有美容聖品的封號。

　　5、白木耳

　　白木耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏聖品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。

　　6、絲瓜

　　廣告　　在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高，並含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。

　　7、深海魚類

　　深海魚類不只是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使面板光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。

　　10種會讓面板變好的食物

　　1.橄欖油

　　像特純橄欖油這樣的高品質健康油能幫助保持面板順滑，同時橄欖油裡的ω-3脂肪酸也能夠減少炎症，使得橄欖油對面板有很好的功效。在2012年一項有1200多名女性參與的研究中，發現橄欖油可以淡化衰老的跡象，即使沒有男性參與，但也並沒有理由認為這對男性不奏效。根據美國知名的疾病預防健康雜誌Prevention的報道，橄欖油裡含有多酚類物質，是一種抗氧化劑，能抑制傷害你面板的自由基。

　　2.胡蘿蔔

　　在2011年，蘇格蘭的聖安德魯斯大學的一項研究中，參與者被要求吃富含β-胡蘿蔔素的蔬菜比如胡蘿蔔，六週後，他們的膚色都有所改善，使得他們看上去更健康更有吸引力。同時，胡蘿蔔也富含維生素A，有助於平衡面板的pH值，使面板擁有足夠抵禦有害細菌的酸性。美國國立癌症研究所的研?a href='' target='_blank'>咳嗽幣卜⑾侄嗌閎肜嗪?懿匪氐娜嗣腔?a href='' target='_blank'>面板癌的可能性更低。

　　3.三文魚

　　三文魚有很多健康益處，其中高含量的ω-3脂肪酸對面板就很好。研發人員Tammy Lakotos Shames在接受雜誌《Men’s Fitness》採訪時說：“對於能導致色斑、皮疹或其他面板問題的炎症，它有抵抗的功效。”三文魚還可以保護你的面板免受紫外線的傷害。沙丁魚也是必需脂肪酸很好的來源。而鯖魚就是維生素12最好的來源，它有助於保持你的膚色均勻。如果你是個釣魚愛好者，你的面板會因此感謝你的。

　　4.堅果和種籽

　　最有益的堅果和種籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含維生素E，能抵禦由自由基損傷導致的遲鈍、皺紋和有可能的面板風化問題。葵花籽是維生素E最好的來源之一，每30克就含有你一天所需的維他命E的40%。一項研究發現人體維生素E含量低和嚴重痤瘡有著相關性，可能是因為維生素E能減少炎症。再說核桃，尤其是如果你不吃魚的話，核桃就是唯一富含不飽和脂肪酸的堅果，也是你補充維生素E的主要來源。

　　5.番茄

　　西紅柿，特別是煮熟後，能提供大量的一種名為番茄紅素的抗氧化劑，能防止面板受到陽光的傷害。2008年一項英國的研究中，那些每天攝入5湯匙番茄醬和1湯匙橄欖油的人，相比較那些每天只攝入橄欖油的人，不被太陽晒傷的機率高了33%。番茄同時也富含水分，而水合作用對於面板柔軟和年輕也是必要的。

　　6.莓

　　不管是黑莓、藍莓還是草莓，都富含抗氧化劑。因此除了可口之外，它們對面板功效也有說不盡的好處，除了能緩慢面板的衰老過程，也能保護面板不被太陽晒傷。當然，食物不可能把防晒霜替代，但是莓對面板只意味著更好的防晒傷和防損壞功效。如果你能買到石榴的話，也是很好的選擇，它們是自然界最有效的抗氧化劑——多酚和鞣花酸的重要來源。

　　7.羽衣甘藍

　　羽衣甘藍是葉黃素和玉米黃素最好的來源之一。這些營養物質能吸收並中和掉紫外線照射到你的面板後所產生的自由基，。一盤羽衣甘藍就能提供你足夠多的維生素A和維生素C，它們也能促進堅實的面板和漂亮的膚色。

　　8.黑巧克力

　　巧克力裡有一種名為黃酮醇的抗氧化劑，能改善你的膚色並有著防晒功效。根據2006年一項在《營養學雜誌》的研究，那些喝富含黃酮醇的可可飲料的女性，其面板觸感有了改善，並且由紫外線造成的損傷也有所下降。儘管這次研究不包括男性，但抗氧化劑對所有人的面板都會有好處，這也成了一個可以偶爾吃黑巧克力的好理由。

　　9.綠茶

　　喝富含茶多酚的綠茶有各種好處。除了可以促進新陳代謝，每天和一杯綠茶可以提高血液和氧氣的流量，從而減少紫外線損傷，提高面板順滑和彈性，防止皺紋。其他一些研究表明綠茶可以降低患面板癌的風險。如果你是一個關心面板問題的咖啡客，你可以考慮換一下口味，選擇綠茶。

　　10.水

　　除了是生命必不可少的最重要的元素之一，水也是為了面板健康所必須攝入的東西。喝大量的水對包括我們面板在內的生理健康來說，是至關重要的。許多人正在慢性地脫水，這會加劇面板問題甚至導致新的面板問題。水能使面板保持水潤，進而更飽滿、健康、強壯。另一個使水成為我們飲料的選擇的原因，就是因為許多其他飲料都含有新增糖，而這對面板健康來說是最不利的物質。