登山運動的基本法則

　　戶外運動被冠以“超越極限、挑戰自我”，但“極限”也是有限度的，“挑戰”必須付出代價，偶而為之尚可，但經常跟自己過意不去就不對了。下面小編給大家分享登山運動的黃金法則，來看看吧。

　　登山運動的三條法則

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　　瞭解自己運動特長法則：

　　跑得快的人不一定能負重，能負重的人未必會攀爬，會攀爬的人未必跑得快。每個人都有自己擅長的運動方式，反過來說，也有不適合自己的運動方式。倘使反穿一條內褲就感覺成了超人，運動的傷害甚至危險離你已經不遠了。正所謂兔子有兔子的跑法，烏龜有烏龜的走法。

　　2

　　必要裝備法則

　　選裝備就像選老婆，沒有最好，只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發揮出它的功力，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔更大的風險。合理的裝備不僅僅是一個合適的工具，還包括你對這些裝備的瞭解和運用。對蘭博來說，一把叢林刀可能足以解決諸多問題，對你來說，恐怕需要兩大揹包的裝備來應對。社會發展史上怎麼說的?人是唯一會使用和製造工具的動物。

　　3

　　科學戶外法則：

　　很多人可以花上萬的銀子來購買一堆裝備，卻吝於花十塊錢去聽一次講座。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒，而間接的原因卻可能是山野知識和運動技能的貧乏，尤其當一個人的野心和興致日益膨脹的時候，經驗和技能的欠缺可能會把人推向絕境。所謂大老粗也能賺錢，但這不表示窮哲學家的無用。

　　戶外安全準則

　　1、領隊挑選：不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊。

　　2、新手人數：不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍去進行長距離或高難度的活動。

　　3、隊伍人數：除非事先準備充分和經驗豐富，否則登山隊伍的成員不得少於4人。

　　4、行程計劃：行程、計劃須縝密完整，並讓每位隊員及留守人員徹底瞭解。

　　5、飲食裝備：登山時應有充足的飲水和食物及完整的裝備，並有備份以應對意外情況。

　　6、體能技能：平時多訓練體能及技能，定期健康檢查。

　　7、學習提高：平時多閱讀書籍、資料、隨時吸收新知。

　　8、充分重視：對於每一座山峰，都不可掉以輕心;不做能力不及或知識不及之事。

　　9、通訊暢通：注意保持通訊工具暢通，隨時向留守人員或家人報告行蹤，儲備應急電量直至活動結束。

　　10、天氣變化：活動前和進入山區後，隨時注意氣象資料及變化。

　　11、個人資料：隨身攜帶個人資料。

　　12、隊形保持：登山隊伍不可拉的太長，經常保持前後呼應;下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發生意外。

　　13、呼吸飲水：行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲，隨時將水壼裝滿。

　　14、沿路標識：登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號;天黑後，切忌行走溪谷或陌生線路。

　　15、迷路處理：迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援;除保持體力外，並安撫隊員平穩情緒。

　　16、身體變化：登山期間，應重視身體的變化，適時休息;如不適或受傷，應及時告知同伴。

　　17、團隊互助：登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過。

　　18、意外處理：瞭解登山中潛在的危險及應對措施，如有意外發生，應保持冷靜，設法與警方或留守人員聯絡。

　　19、注意火種：小心用火，切勿亂丟菸蒂，避免引起山火。

　　20、總結經驗：活動結束後進行總結，有助於自己和他人將來登山時的安全，必須認真實行。