軍訓軍事拓展培訓方案

　　有人形容軍訓短暫，閒雲潭影日悠悠，物換星移幾度秋;有人形容軍訓漫長，天長地久有時盡，此狠綿綿無絕期;有人形容軍訓辛苦，今年瘦，非幹病酒，不是悲秋;有人形容軍訓艱難，這次第，怎一個愁字了得;有人形容軍訓壯觀，五更鼓角聲悲壯，三峽星河影動搖。下面是小編為大家收集的，望大家喜歡。

　　範文一

　　培訓目標：通過本次軍事拓展訓練的培訓，培養員工嚴正的儀容姿態，提升員工的執行力， 達到團隊的步調一致，協調統一的工作作風。

　　培訓時間：3天

　　培訓內容：單個軍人佇列動作

　　動作要領：

　　一、整齊，報數

　　整齊：

　　要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右***左***鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右***左***第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

　　報數：

　　要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。

　　二、立正、稍息、跨立

　　立正：

　　要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直.微向前傾：兩肩要平，稍向後張，兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。 稍息：

　　要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心 大部分轄於右腳。稍息過久，可以自行換腳。

　　跨立：

　　要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間.兩手後背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。

　　三、停止間轉法

　　向右，左轉：

　　要領：以右***左***腳跟為軸，右***左***腳跟和左***右***腳掌前部同時用力，使身體協調—致向右***左一轉90度，體重落在右***左***腳，左***右***腳取捷徑迅速靠攏右***左***腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。半邊向右***左***轉，按照向右***左***轉的要領轉45度。 向後轉：

　　要領：按照向右轉的要領轉180度。

　　四、蹲下，起立

　　蹲下：

　　要領：右腳後退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度，手指自然 併攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

　　起立：

　　要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢

　　五、敬禮：

　　要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指併攏自然伸直，中指微接帽簷右角前約2釐米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者

　　六、行進與停止 1、齊步行進與立定 齊步：

　　要領：左腳向正前方邁出約7s釐米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼於食指第二節，兩臂前後自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向裡合，爭b向內稍向下，拇指根部對準衣釦線，並與最下方衣釦同高，寓身體約2脣釐米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約80釐米，行進速度每分鐘116-122步。 立定：

　　要領：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。 2、跑步行進與立定 跑步：

　　要領：聽到預令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽薊動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內鍘各距衣釦約6釐米，向後擺臂時拳貼於腰際.行進建度

　　每分鐘170-180步。 立定：

　　要領：跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步***兩拳收於腰際，停止擺動***著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢.

　　七、正步：

　　要領：左腳向正前方踢出約75釐米***腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米***.，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿撰到高於最下方衣釦約1o釐米處，離身體約10釐米，向後擺時手腕前側距褲縫線約30釐米。行進逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。

　　八、踏步 踏步：

　　要領：兩腳在原地上下起蔣， ***抬起時腳尖自然下垂，離地面約1s釐米，落下時前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領擺動。 立定：

　　要領：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢.

　　九、步伐變換***選訓***

　　付：訓練時間安排表如下：軍事拓展訓練培訓時間安排表

　　備註：根據當天情況做適當調整，如有變動，以第一時間通知為準。

　　範文二

　　軍事訓練：

　　規範內務：培養學員良好的生活習慣和生活規律，提高養成和對事物的規範性;

　　佇列訓練：培養學員的體形訓練***站、立、行、走***和紀律性;

　　拳術訓練：培養學員的體能和自我防護能力，增強體質;

　　學唱軍歌：培養學員的興趣愛好和學習軍歌中的戰鬥內涵;

　　集體活動：培養學員的集體榮譽感和團隊精神，培養學員的參與意識;

　　訓練完全依據《武警部隊軍事訓練與考核大綱》執行，嚴格按照《中國人民解放軍佇列條令、內務條令、紀律條令》落實，培養員工敢打硬仗、勇攀高峰的意志，團結協作、共同進取的品質，為企業鍛造百折不撓、勇往直前的團隊。

　　拓展培訓採用目前世界上最先進的體驗式培訓，通過精心設計的個人、團隊活動，學員在高度參與和群體互動中完成各項任務;在應對各種困難、挑戰，解決各種問題的過程中，磨練個人意志，增進人與人之間的情感，增強團隊的凝聚力;在實戰情景中提高團隊組織、協調、溝通、決策和執行能力，幫助企業和組織整合內部關係，提升文化向心力和整體競爭力，推動個人、團隊和企業一起成長。

　　拓展培訓內容：

　　1、電網

　　培養團隊合作精神。

　　增進溝通。

　　體現協同工作在解決問題中的作用。

　　把隊員團結在一起。

　　學會克服看似難以解決的問題。

　　2、盲人方陣

　　培養團隊成員的溝通意識，提高溝通技巧和決策能力; 感受特殊情境下完成任務的合作方式; 瞭解團隊領導人的領導風格對完成任務的影響和重要作用; 培養學員科學的思維方式和對知識的運用能力; 使學員理解角色定位及盡職盡責的完成本職工作的重要性; 理解“失與得”的辯證關係;

　　3、雷陣

　　培養勇於嘗試，不斷探索的精神;

　　培養創新意識，突破定式思維;

　　樹立成本觀念，培養善於吸取經驗教訓，少走彎路的能力; 善於利用工具與資源

　　4、驛站傳書

　　對團隊成員溝通能力中資訊源，傳遞方法和接受能力的培養;

　　培養學員的學習能力和積極參與的態度;

　　感受多環節合作中每一個環節都起決定作用的重要意義;

　　5、信任之旅

　　培養團隊成員的溝通能力，提高溝通技巧;

　　感受互相幫助與關愛;

　　體驗信任對於我們完成任務的作用;

　　範文三

　　我們根據貴公司的實際情況，特制定方案，通過體驗式拓展培訓，讓團隊成員驗證人與人之間的互動行為對團隊效率所造成的衝擊、掌握建立高效團隊的技能、提升團隊的創造力、增強團隊凝聚力、培養團隊協作能力，形成共同的目標，統一共識、將個人的目標與組織的目標結合。使得日後在工作中彼此之間有更好的默契感，從而增加工作效率。

　　【培訓目標】

　　1.瞭解個人的優勢與弱項，在今後的工作特別是在團隊中保持正面和積極的心態。

　　2.瞭解有效團隊的特徵和團隊成員的作用，增強迎接挑戰的能力;

　　3.充分認識團隊合力將創造1+1>2的績效表現;

　　4.掌握團隊創新和克服團隊溝通障礙的技巧;

　　5.獲得一段團隊生活的愉快經歷。

　　【理論基礎】努力與放棄、積極與消極、團隊合力1+1>2。

　　【培訓要點】打破堅冰***榮辱與共是心律的昇華***

　　【潛能釋放】***我就是我，我一定能行***

　　【團隊建設】***重要的不是我，而是我們***

　　【關注任務】***心齊力量大，投入與合作才能見證1+1>2***

　　【角色執行】***一燭光也能照亮暗室***

　　【聆聽溝通】***克服溝通障礙，建立信任***

　　【思維突破】***摒棄慣性束縛，你的舞臺會更大***

　　【★進駐基地】

　　【★破冰啟航】對團隊的每一個成員而言，與人相處和建立友誼的能力，是絕對不可或缺的。感受來自團隊的力量，讓每一個成員迅速瞭解如何在團隊中行動，並建立初步的溝通。通過團隊活動，達到成員之間的相互信任，營造熱情興奮的團隊氛圍，併為後續的團隊訓練做準備。

　　【活動目的】當熱誠變成習慣，恐懼和憂慮即無處容身。缺乏熱誠的人也沒有明確的目標。熱誠使想象的輪子轉動。一個人缺乏熱誠就像汽車沒有汽油。善於安排玩樂和工作，兩者保持熱誠，就是最快樂的人。熱誠使平凡的話題變得生動。

　　【★團隊文化建設】善用溝通達成所期待的目標，感受來自團隊的力量，營造熱情興奮的團隊氛圍。

　　第一步：商定隊名、隊歌、隊旗、隊訓是團隊文化的體現，是樹立團隊形象，增強凝聚力、歸屬感、認同感、力量感的重要途徑。通過這一活動，使每個成員堅定與集體榮辱與共的信念。 第二步：選定團隊核心，分配團隊角色，取長補短，發揮每一名隊員的特長，挖掘潛力。

　　【活動目的】見證團隊文化建設的成果，發現自發而起的核心人物，在團隊成長的組建期和磨合期裡，每個平等的表現機會。

　　【破冰ice broken 】——通過一些有意思的遊戲，幫大家重新認識，更快進入角色。

　　【專案1】三五之家概述：按教官的口令，完成相應指定活動內容。目的：使小組充滿活力，增強團隊精神。

　　【專案2】系在一起概述：打破人際交往的堅冰，培養團隊精神，同時使小組充滿活力。

　　【目的】1.使小組充滿活力。2.讓大家動起來、笑起來。3.增強團隊精神。

　　【專案3】直呼其名概述：這個遊戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。目的：幫助大家記住彼此的名字。

　　【戶外拓展訓練】***可選***

　　【專案1】盲人行路***溝通與協作***挑戰指數：★★★★ 感悟指數：★★★★

　　障目協作專案，一組人員在一位同伴的指揮下走過一段路程，專案目標明確，但將遭遇資訊混亂，傳遞速度的制約。該專案要求同伴信任與團隊安全感，併合理利用資訊進行團隊協作與配合。

　　【活動目的】團隊協作、角色分擔、提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧。

　　【專案2】齊眉棍***突破與協作***挑戰指數：★★★★ 體能指數：★★ 感悟指數★★★★ 創新的意識與合理的分工，認識到要想做到統一的指揮需要所有隊員共同努力。統一的指揮對於團隊成功起著至關重要的作用。

　　【活動目的】提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。培養大家對工作的責任感。

　　【專案3】信任背摔***團隊熔鍊*** 挑戰指數：★★★★ 娛樂指數：★★★★

　　團隊中信任如何建立，信任如何達成，是否遵守信用;換位思考體會站在臺上的人的感受;個人的責任感，自我控制能力，勇氣等。

　　【專案4】有軌電車***導航***挑戰指數：★★★ 體能指數：★ 感悟指數：★★★★ 每個人都是優秀的槳手，齊心協力，同舟共濟，才能到達彼岸。

　　【活動目的】每個人都有自己走路的節奏，有各自處事的方式、方法，但為了共同的目標，我們就要有相同的節拍。如果我們不能改變環境，就必須改變自己。

　　【專案5】穿越電網***團隊協作***挑戰指數：★★★ 體能指數：★★★ 感悟指數：★★★★ 見證團隊的成長曆程，用心感悟成功那一刻。團結就是力量。齊心協力就能戰勝困難，一個培訓專案如此，一個合作群體也是如此，相互協作主動配合，才能實現目標。

　　【活動目的】面對困難，積極調整心態，勇於挑戰自我，勇敢超越自我，充分展現貴單位團隊的風采。

　　【專案6】天使之路***團隊熔鍊***挑戰指數：★★★★ 娛樂指數：★★★★

　　活動目的 以團隊的合力，將指定隊員通過其他隊員的手，從起點傳遞到終點。完成此專案，主要是讓團隊體會個人的成功離不開大家的協助。只有團隊齊心協力才能使隊員到達勝利的彼岸，使隊員對團隊精神有更深入的認識和體會。

　　【專案7】不倒長城***團隊熔鍊***挑戰指數：★★★★ 體能指數：★ 感悟指數★★★

　　見證團隊的成長曆程，用心感悟成功那一刻。團結就是力量。齊心協力就能戰勝困難，一個培訓專案如此，一個合作群體也是如此，相互協作主動配合，才能實現目標。

　　【活動目的】面對困難，積極調整心態，勇於挑戰自我，勇敢超越自我，充分展現貴單位團隊的風采。

　　【專案8】奧斯維辛集中營***責任***挑戰指數：★★★★ 體能指數：0 感悟指數：★★★★ 此專案源於第二次世界大戰，德軍將領以殺掉所有猶太戰俘為威脅，出的一項題目，結果聰明的猶太人成功的完成，所有戰俘因此獲救!

　　【活動目的】團隊的榮譽，團隊的責任，團隊的前途都掌控在一個人的手中，巨大的壓力，作為團隊領導者的你能否承擔呢?

　　【專案9】立足的空間***團隊熔鍊*** 挑戰指數：★★★★ 娛樂指數：★★★★

　　隨著立足腳的不斷減少，團隊的配合要求越來越高，直到所有人只能有一隻腳立於 地面，難度可想而知，你的 團隊想挑戰嗎?

　　【活動目的】不斷的創新才是企業發展的基石

　　【半天活動】***可隨即調整***

　　08：00—08：30***13：00—13：30***到達基地，整隊，整肅紀律，明確規則，更換服裝。 08：30—08：40***13：30—13：40***拓展源起了解軍事拓展的由來團隊組建建立團隊意識，啟發員工向心力和凝聚力，珍惜團隊榮譽。設計隊名、隊呼、隊規、隊徽、隊歌。

　　08：40—09：00***13：40—14：00***由教練為大家做場地分析，講解cs遊戲規則和注意事項。

　　09：00—12：00***14：00—17：00***進入野戰戰場，熟悉場地，戰鬥打響，攻防戰、遭遇戰、陣地戰、解救人質、殲滅戰、奪旗戰。

　　12：00***17：00***戰爭結束，隊員總結戰爭經驗，指揮官宣佈活動總成績。結束返回。 ***可適當加幾個拓展專案***

　　【全天活動為例】

　　08：00—8：30到達基地，整隊，整肅紀律，明確規則。

　　08:30--9:30拓展源起了解軍事拓展的由來團隊組建建立團隊意識，啟發員工向心力和凝聚力，珍惜團隊榮譽。 設計隊名、隊呼、隊規、隊徽、隊歌。

　　09：30—10：00由教練為大家做場地分析，講解真人對抗規則和注意事項。

　　10：00—12：00進入野戰戰場，熟悉場地、裝置，作熱身戰役。

　　12：00—13：00午間加油站。

　　13：00—17：00戰鬥打響，孤獨守衛、針鋒相對、上甘嶺、野戰排、剿匪戰、斬首行動等。 17：00—17：30戰爭結束，隊員總結戰爭經驗，指揮官宣佈活動總成績。

　　17：30結束返回。

　　【友情提示】

　　1、請穿輕便的衣服，做好防晒準備。

　　2、cs屬於戶外中等強度遊戲，不亞於在烈日下打籃球。所以體質稍弱的戰友一定要根據自己的身體情。戰友們還要多喝水，補充水分。

　　3、注意動作過大過猛。很多戰友是相當的投入，不免copy電視中特種兵動作，衝鋒，匍匐等。這裡一定要注意，有些動作看著容易，做著難。加之戰友平時辦公室做慣了，可不是念大學的時候了。如果碰到扭傷，嚴重的擦傷就不好了。

　　4、小心腳下。叢林戰，山地戰，注意腳下，不要被樹枝絆倒，或者是滑倒。

　　5、戰鬥前提前預熱，做簡單的準備活動。

　　6、小心被裝置銳利的地方劃傷。

　　7、同業操作不提供意外傷害險，請組團社為客人投保。