吃什麼食物減肥最快_飲食減肥法

　　想要讓脂肪消減，最直接的方式就是控制飲食的熱量。吃什麼食物減肥最快?有哪些呢?本文是小編整理減肥最快的食物的資料，僅供參考。

　　減肥最快的食物

　　⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃

　　⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

　　⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤

　　⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤

　　⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便祕 一週減⒌--⒏斤

　　⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤

　　⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

　　11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

　　12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤

　　13.此外，經典減肥膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有副作用.效果也是非常好的。

　　飲食減肥法

　　第一天：蘋果兩斤***五六個左右，最多不能超過七個***。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML***小於四斤***分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。***也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量***如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤!

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。***中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!

　　這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。

　　1.經濟的三日減肥法：香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯酸奶1杯 ***一日三餐，每餐的量***

　　2.蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

　　3.紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常

　　4.黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤

　　5.一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果

　　6.粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜

　　7.兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包

　　8.黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤

　　9.苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根

　　10.七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯

　　11.果汁減肥法：每週選一天只喝果汁。次日早喝粥

　　12.黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天

　　13.清除體內垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶 1根香蕉中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜

　　14.蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤

　　15.十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶***不帶防腐劑的***無限量最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

　　16.喝普爾茶減肥法：此茶能美容[/B]、減肥、祛斑

　　17.中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

　　18.日本迷你停食減肥法：每週兩天不吃正餐，只吃流質食物

　　19.香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

　　20.蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥

　　21.雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤

　　22.三天可減9斤法：

　　第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半***最好用礦泉水洗淨***、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根***白水煮熟***、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：乳酪1片***大的半片***、蘇打餅乾2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個***白水煮熟***、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片***大的半片***、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半***礦泉水洗淨***、葡萄10粒、白菜花半個***白水煮熟***、香蕉半根、低脂雪糕、茶

　　23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐後立刻喝兩個月減20斤

　　24.不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

　　1***.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。

　　2***.飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　3***.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾***火制***5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

　　4***.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　5***.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　6***.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

　　25.酸奶斷食法：酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的***比如無糖酸奶***，實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在週末的一兩天即可。

　　★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，

　　蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋膳食減肥食譜

　　星期一早餐：煮雞蛋***不限***，烤麵包***不限***，葡萄水果，咖啡***不加糖奶***午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

　　星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

　　星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：***，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了。 總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可....餓了就吃點番茄.....

　　★七日瘦身湯的配方配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤e綠色尖頭辣椒***去辣莖***:1斤--1斤半1. 以上5樣是一天之用2.切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時3.此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東西4.喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

　　★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

　　營養又低卡的八款減肥食物

　　一，苦瓜

　　苦瓜的熱量非常低，吃多少都不用擔心會發胖。苦瓜中含有大量的粗纖維，是不可多得的排毒瘦身食物，經常吃苦瓜可以有效的減少體內的脂肪含量，並且清潔腸胃，讓身體更加的健康輕盈。比較受歡迎的苦瓜食譜包括苦瓜悶蛋、涼拌苦瓜以及苦瓜汁。

　　二，胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養蔬菜。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高，它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營養的美食。

　　三，蘑菇

　　蘑菇的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質和氨基酸，不但能夠為我們提供能量，而且還有助於脂肪的分解。蘑菇中含有的纖維素可以清除腸道內頑固的毒素，最特別的是它的熱量卻很低，蘑菇的鮮香味道無論是煮湯還是清炒都十分受歡迎。

　　四，草莓

　　酸酸甜甜的草莓是大眾十分喜愛的水果，它的熱量自然也很低，草莓中含有豐富的維生素C以及纖維素，能夠有效的預防衰老和新陳代謝降低，草莓既可以榨成水果汁也可以成為果蔬沙拉的主要食材，更可以製作成布丁來滿足我們的食慾。

　　五，黃瓜

　　清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤供我們食用。

　　六，鳳梨

　　鳳梨是一種非常爽口的水果，它的味道十分特別，深受人們的喜愛。鳳梨中含有的果酸是消減脂肪的利器，而且它還含有各類營養素，十分的健康。鳳梨的特點就是可以加快身體的新陳代謝，幫助熱量燃燒，是不可多得的瘦身水果。

　　七，韭菜更多減肥知識

　　綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預防便祕。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液迴圈，促進代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳餚。

　　八，木瓜

　　木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。