太極內功在行走中增加

　　太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。但是對於太極內功該怎樣練習呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳是中國國粹，世人稱為“東方芭蕾”。它有防身和健身的作用，防能御辱，健能養生。提到防身，筆者要談談練到什麼程度才可以防身。應該說，要練出太極內功!

　　人們常說太極拳“以柔克剛，四兩撥千斤”。這種說法不全面，或是人云亦云，只說出了太極拳實戰中的一方面，而更能展示太極內功的卻是“硬打硬進無遮攔”的強大暴發力!有這種內功暴發力，實戰中何懼之有? 產生太極內功，一是要刻苦進行套路練習，特別是經常打陳式太極新架二路，不僅是太極內功的展現，也對太極內功的產生有一定的催化作用;二是進行太極樁功練習，這對產生太極內功非常好;三是有名師指點，這會更好，可以縮短功夫產生的時間，儘快排除你對太極拳的懵懂。除上面的方法外，還有就是平時進行內功修養。其實，我們不用專門抽時間練拳和進行樁功練習，也有辦法增加太極內功，這方法不僅好，而且省時簡單，更能展現男人的氣魄和女人的魅力。怎樣做到呢?這就是行走中增加太極內功。

　　我們練習太極內功在行走中要注意做到：

　　1***是要注重頭上頂;

　　2***是要眼神意在後腦，顯示靈眼，非常精神;

　　3***是注意脖子貼靠衣領;

　　4***是注意下巴內收;

　　5***是肩下沉，並前裹，形成含胸拔背。這一點非常重要;

　　6***是腋下空，目的使氣下沉。否則，會把氣提上來，形成夾肩，腳下漂浮。

　　7***是肘下墜並後乍，也就是往後撐。這一點也非常重要;

　　8***是讓命門外撐，讓後肩胛骨外撐，使丹田之氣膨脹後腰和後背。這一點最為重要，也是我們的目的。我們練太極拳就是讓氣意守丹田***臍下一分半，也就是從肚臍算，三手指處。這對產生太極內功非常重要。但此時氣在前丹田，也就是氣存到下陰丹田，雖然對養生非常有好處，也是產生太極內功的前提，但是這樣會出現啤酒肚，影響我們的形象。因此，最好是通過命門外撐和後肩胛骨外撐，將丹田氣壓到後下陽丹田，後腰和後背，使周身膨脹、渾圓。這樣就增加身上的內功和勁力。

　　9***是手指叉開，手形成球型，這樣會把內氣吸到手上，否則會使氣結到手腕處，不能傳到手。

　　10***走路時，渾身放鬆，感覺身上沒有分量，兩手心朝後，手背朝前擺動，但腳下生根、抓地，腳後跟要實，重心要落到後腳跟上。這樣氣血就會通暢，氣盈周身，渾身有勁!好了，祝太極愛好者早日產生太極內功，以便防身健身!