提高記憶力的一些方法

General 更新 2024年11月30日

  工作壓力的增大,年輕人也會面臨著記憶力下降的狀況,我們又要如何提高我們的記憶力呢,下面是小編為你整理的提高記憶力的方法,希望對你有幫助!

  改善記憶力的方法

  1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

  2、調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

  3、樹立起自己記憶優良的信心,並時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!

  4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。

  5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的物件要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

  6、如果一個人具有強烈的願望這樣就可以刺激大腦的記憶。

  7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯絡的記憶。

  8、讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

  9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己閔若度,這樣就可以提高記憶力。

  10、要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶物件。

  11、一般人用左腦思考,但是右腦的潛能更大,所以需要不斷的開發自己的右腦,提升記憶力。

  12、掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

  13、學會特徵記憶技巧,找到記憶物件的特點,辨別出其特徵有助於記憶。

  14、學會整理和分類,適當的分散記憶***化整為零***有時比集中記憶效果好。

  15、充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。

  提高記憶力的食物

  1、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

  2、核桃

  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

  3、芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

  4、雞蛋

  雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

  5、香蕉

  香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  6、花椰菜

  含有植物性營養素,有抗氧化作用,能保護腦組織免受毒性物質入侵。

  7、胡蘿蔔

  含有β-胡蘿蔔素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養物質。

  8、雞肉

  含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質分泌充足的話,思考和反應的速度就會加快,幹勁也會更足。

  9、柑橘類

  含有豐富的維生素C和抗氧化物質,有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。


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