脫髮吃什麼食物好

　　發對人的外觀形象造成的極大影響，給患者帶來了很大的困擾。其實脫髮的人可以通過飲食進行調理，緩解脫髮情況。那麼?脫髮吃什麼水果好呢?下面由小編為大家講解下脫髮的食療方法吧。

　　脫髮吃的食物

　　1.胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在選單中要多用胡蘿蔔。

　　2.脫脂牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

　　3.牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　4.全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　5.菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素***維生素H***，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　6.堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。

　　7.花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　脫髮吃的水果

　　1.楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

　　2.奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

　　3.金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮。同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

　　4.蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板反抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

　　5.蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分。另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。

　　脫髮護理注意事項

　　1、頭髮適合在偏酸性的環境下生長，每天出門前，往頭髮上噴灑一些淡淡的檸檬汁，或者淡橘子汁，能讓頭髮紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。

　　2、洗頭時，往水裡加點果醋來平衡頭皮的PH值，果醋中的果酸與頭髮生長環境最為接近，不僅能減少掉髮，還能讓頭髮自然閃亮。

　　3、洗淨頭髮後，用幹發帽包裹溼發，不要梳。溼發最易受傷，沒幹時梳理，脫髮數量是幹後梳理的兩倍。

　　4、脫髮應多吃有利於頭髮健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。

　　5、脫髮應多吃富含維生素B的食品，如胡蘿蔔、黑芝麻多吃一點蔬菜。水果，還有補充一下維生素B之類的。

　　6、脫髮應多吃經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。

　　7、脫髮應多吃富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

　　8、脫髮應多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子。