有助生髮的食物

　　愛美是每個人的天性，那麼愛護頭髮是必不可少的。愛美的你是否出現頭髮不夠黑，不夠滋潤，不夠飄逸的問題呢?知道吃什麼食物可以生髮嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　1、龍眼人蔘燉瘦肉

　　首先需要準備20克的龍眼肉、六克的人蔘、枸杞子15克、瘦豬肉150克。將清洗乾淨的豬肉切成小塊,同時將輔料都清洗乾淨,事先要將人蔘浸水泡後,切成薄片,一起放入鍋中,加入適量的水燉是肉熟。這個方法可以有效的治療預付產後脫髮者食用。

　　2、首烏豬腦湯

　　何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟後調味服食,每天1次,直至長出新發。

　　3、枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適於婦女產後脫髮。

　　4、枸杞黑芝麻粥

　　首先需要準備30克的黑芝麻、粳米100克、10克的枸杞子。將三種材料清洗乾淨一同放入鍋中煮熟。此粥能夠補肝益氣,非常時候頭髮發白、脫髮的患者服用。

　　5、生髮黑豆

　　黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次服用6克,每日2次,飯後食用,溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

　　6、芝麻海帶糕

　　白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加澱粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,製成糕、蒸熟,作隨意小吃。

　　7、熬煮黑立

　　做法:取黑立500克,水1升,然後用文火一起熬煮,以水熬盡、豆粒泡漲為度,取出後放在器皿上晾乾,開撒少許細鹽,存於瓷瓶內。每天66克,一日兩次,用溫開水送下。

　　有助生髮的飲品

　　1、菊花茶

　　白菊花***最好是杭白菊***30克,旱蓮草18克,生地30克,以水煎湯,去渣飲汁,每日一劑,分2次代茶飲,主要通過調補肝腎達到生髮的目的。

　　2、何首烏

　　何首烏具有補肝腎,益精血,烏鬚髮,生髮,強筋骨之功效。主治精血虧虛,頭暈眼花,鬚髮早白,腰痠腳軟,遺精,崩帶等證。《本草備要》記載:“補肝腎,澀精,養血祛風,為滋補良藥。”《開寶本草》雲:“益氣血,黑髭鬢,悅顏色,久服長筋骨,益精髓,延年不老。”

　　3、生衣紅棗湯

　　花生米100克溫水中泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養血補血之效,適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

　　有助生髮的妙招

　　1、勤運動

　　運動能改善頭髮供血,運動時,空氣中的負離子可在一定程度上加速頭皮的新陳代謝,減少頭皮屑的生成,過度疲勞、失眠會導致脫髮,而通過運動,能有效地去除疲勞,緩解壓力,改善睡眠,為頭髮創造健康的精神環境。

　　2、頭皮按摩

　　適當做一些頭部按摩,或用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮,讓勞碌一天的頭皮得到放鬆。一些專業品牌的梳子能起到鎮定、舒緩的功效,甚至對於頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。

　　3、避免燙、染、吹

　　乾燥冬季尤其需要重視,經常吹熱風會破壞毛髮組織,損傷頭皮,偶爾一次不需擔心,但使用時也應該讓吹風機離頭髮30釐米左右,並儘量減低熱風溫度。燙髮、染髮劑對頭髮的影響也較大,每次燙染都會以損害發質為代價。

　　4、保持適當洗髮頻率

　　夏季易出汗,不少人養成了入夏天天洗髮的習慣,這個習慣到了秋冬要不得。冬天的洗髮頻率最好控制在3天一洗。冬季天氣乾燥,頭髮也因此變得更加脆弱,洗髮太頻繁會使頭髮脫落嚴重。另外,洗髮時要控制力度,不要大力搓揉。

　　5、補充營養

　　應多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素a、b、c的食品,避免油膩和辛辣。

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