腰痛是什麼原因引起

　　腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病,但是很多人都不會去在意。什麼原因引起腰痛呢?腰痛怎麼緩解呢?下面就是小編給大家整理的引起腰痛的原因，希望大家喜歡。

　　女性腰痛的4大原因

　　1.婦科疾病

　　盆腔炎、附件炎、宮頸炎等等婦科炎症，都可能會導致女性出現腰痛，而其中盆腔炎是引起女性腰痛的最常見原因，可表現為腰腹疼痛，白帶異常等等，在性生活與體力勞動後，疼痛感會有所加重。

　　2.腰肌勞損

　　只要有腰痛，多數人會聯想到腰肌勞損，而如果，長時間維持同種姿勢，如久坐、久站、長期背重物等，都可會造成腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，而引起腰肌勞損，出現腰痠痛。

　　3.生理特性

　　在月經期間，女性如果不注意飲食，辛辣、生冷等食物還是不離口，容易導致經絡不通，氣血呆滯，則會引起痠痛;另外，在生理期時，不注意作息，沒有好好休息也會導致腰痛。

　　4.愛穿高跟鞋

　　愛美是人之常情，高跟鞋固然能突顯女性魅力，然而，長時間穿高跟鞋，會破壞下肢的平衡，身體的協調性下降，則很容易就出現急性腰扭傷，女性再愛美，也要以健康為重。

　　男人腰疼的3大原因

　　原因一：腎虛是主因

　　男性腰疼的患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、男性腰疼、不定位的肌心痛和關節痛。腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，這是最典型的腎陽虛症狀。然後男性腰疼會擴充套件到患者全身，全身都會感覺冷。腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。

　　男性腰疼的患者，同時出現陽痿早洩的很多。陽痿早洩從中醫臨床有多種分型，腎虛只是其中一種。中醫以為腎藏精、生髓成精。陽痿或早洩是由於腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發育和生殖的需要精微物質，出現性生活時間短，或陰莖不能正常勃起。

　　原因二：濫用壯陽藥物

　　造成男性腰疼的一個重要原因就是壯陽藥物濫用。這對人體危害極大，病人不懂，只能解一時之快，殊不知造成的後果有多麼的嚴重。

　　原因三：過度勞累

　　身體虛弱，過度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素。

　　因此，應當從增強體質方面入手，比如平時積極從事體育鍛煉，注意作息合理，尤其是要多休息，防止過度勞累，從而調整中樞神經系統的功能失衡。另外，外貼醫聖神貼也有助於緩解過勞。

　　十個緩解腰痛的方法

　　1、橋式運動

　　先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個人成拱橋狀，保持5秒。可以在每天早上起床後和晚上睡覺前各做3組該動作，每組15個。等到做該動作十分輕鬆後，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。

　　2、改變坐姿

　　白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規範造成的結果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

　　3、呼吸

　　合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛鍊部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。

　　4、側頸

　　這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側後方，然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力，將手“頂”回原位。

　　5、換腳站立

　　長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

　　6、降低體重

　　肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。

　　7、早上伸懶腰

　　每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。

　　8、壓頭

　　這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側後方，然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力，將手“頂”回原位。

　　9、擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

　　10、揉腎俞穴

　　腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。