多夢是什麼原因引起的

　　大部分人面臨著睡眠的問題，多夢便是其中之一。那麼，?多夢怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、多夢的生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、多夢的心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、緊張、抑鬱、煩悶或思慮過多等均可引起耳鳴多夢。

　　3、多夢的環境因素：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可導致多夢。

　　4、多夢的藥物因素：飲酒、物濫用、物依賴及戒斷症狀均可引起耳鳴多夢。

　　多夢怎麼辦

　　1.睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

　　2.規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。

　　多夢怎麼辦 6個拯救失眠的方法多夢怎麼辦 6個拯救失眠的方法3.不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。

　　4.消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。

　　5.養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對於困擾的心理糾結，可詢求專業心理諮詢疏導。必要時，可以適當口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。

　　6.嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。