導致鈣流失的原因是什麼

　　鈣是人體必不可少的元素，隨著年齡的增長，體內的鈣劑會流失，導致人體鈣含量嚴重不足。下面給大家分析導致鈣流失的原因，希望能幫到大家。

　　導致鈣流失的原因

　　1.吃得太鹹

　　人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的，高鹽飲食會使尿鈉和尿鈣排出增加，引起鈣流失增多。

　　2.吃得太葷

　　肉類食品含鈣量很低，吃得太葷會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。同時，脂肪分解的脂肪酸尤其為飽和脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

　　3.晒得不夠

　　晒太陽可以提供人體所需的95%以上的維生素D，而維生素D對鈣質吸收起到關鍵作用。

　　4.動得太少

　　骨科wolff定律：骨骼的生長會受到力學刺激影響而改變其結構。即用之則強，廢用則弱。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。

　　5.喜嗜菸酒

　　吸菸會導致骨密度降低，過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利於骨骼的新陳代謝。

　　6.鈣磷失調

　　血漿中鈣與磷的濃度維持相對恆定，當血磷增高時，血鈣降低。過多的碳酸飲料、咖啡、漢堡、比薩等高磷飲食會促進鈣流失。

　　7.吃菜太“酸”

　　部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，過剩的草酸和植酸會與鈣元素結合，形成不被腸道吸收的物質最終被排出體外。在食用草酸含量較高的菠菜、芹菜、莧菜、竹筍等蔬菜前，可以先用沸水焯一下，這樣可以去除相當一部分草酸。

　　鈣流失應如何補充

　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　4、多去戶外晒太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。在選擇補鈣製劑方面最好選擇安全無刺激吸收利用率高的生物鈣。伊分子酪蛋白鈣是採用現代生物技術，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達92%以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料。

　　補鈣的藥有哪些

　　葡萄酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等;例如:鈣爾奇D:惠氏-百宮出品,蘇州立達生產,在專業市場市場醫院渠道其佔有率第一,這為其產品在零售市場的銷售提供了強大動力。目前在OTC市場的廣告訴求物件以女性為主。

　　鈣爾奇D:有片劑咀嚼片,泡騰片膠囊劑,顆粒劑,有成人型、小兒型,以碳酸鈣、維生素D為主要原料。 第三類是有機鈣,為第三代鈣劑,如氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣。