簡易頸椎腰椎保健操視訊

　　對於辦公室的電腦一族來說，頸椎病是常見病和多發病，平常通過各種的保健方式來預防這種病的發生顯得很關鍵。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　腰部保健操

　　原由：長時間端坐，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。

　　方法一：端坐於凳上，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置於腦後，放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉動腰部，然後從右向左轉動，如此交替進行10次左右。

　　作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

　　方法二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。每隔數十分鐘，重複一次。

　　作用：可以加速血液迴圈，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。