防止頸椎病保健操視訊

General 更新 2024年12月23日

  長途旅行,遊客很容易疲勞,那麼如何緩解疲勞?緩解疲勞的方法有哪些?現在就跟著小編一起來看一看防止頸椎保健操的視訊吧。

  防止頸椎保健操的視訊教程  練頸椎保健操的步驟

  第1節:從右到左旋轉頭部,然後反方向旋轉,2至6次。

  第2節:頭向左偏,努力接近左肩,再換方向,重複4到6次。

  第3節:將右手側向上舉,越過頭頂去摸左耳,再用左手以同樣姿勢去摸右耳,連續4次。

  第4節:模仿自由泳動作:手臂伸直,以肩關節為軸,大臂向前繞環6次,然後再向後繞環6次。

  第5節:模仿蛙泳姿勢:雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏,重複6遍。

 

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