防頸椎病的保健操視訊

　　什麼保健操好做又方便呢?下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　緩解疲勞的保健操

　　1、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做***注意雙手心均向下***。

　　2、十指指尖相互擠壓。

　　3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　4、雙手用力緊握拳頭。

　　5、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　6、咬緊牙關不放鬆。

　　7、張大嘴默喊五秒鐘。

　　8、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　9、雙脣緊閉，咬緊嘴脣。

　　10、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重複。

　　11、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重複。

　　12、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。