頸椎病自我保健操高清視訊

General 更新 2024年12月22日

  頸椎保健操,主要針對目前社會上普遍存在的“低頭族”和高發的頸椎病現象。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  教程   頸椎保健操的動作

  動作一:引體向上首先兩腳並立,自然站立,然後左腳向左邊跨出一步,與肩同寬。兩手向上舉,握拳,像是做引體向上那樣,提拉整個身體。可以做10-20次。

  動作二:側身運動例如脊柱向右側彎,右腳向右側跨一步,右手叉腰,左手向上舉,身體向右側彎下去,然後身體回覆挺直,可以多做幾遍。

  動作三:掉頭擺尾兩腳並立不動,兩手十指交叉向上舉,手心向上,伸展身體。身體向左轉90度,手臂和身體慢慢壓下去,頭一直向前看,保持幾秒。然後原路返回,同樣的動作向右做一遍。向前,向後動作一樣。

 

頸椎病治療的保健操視訊
頸椎病自我保健操教學視訊
相關知識
頸椎病自我保健操高清視訊
頸椎病自我保健操教學視訊
頸椎病自我保健操視訊
頸椎病自我保健方法
頸椎病保健操高清視訊
頸椎病的保健操高清視訊
辦公室頸椎保健操高清視訊
頸椎的保健操高清視訊
頸椎的保健操高清視訊
做頸椎腰椎保健操高清視訊