幽閉恐懼症怎麼治療

　　恐懼症有多種表現形式，例如恐高或是密室幽閉之類。電梯現在已經成為城市高樓必備工具，但是幽閉恐懼症患者要如何克服電梯恐懼?今天小編為大家推薦治療幽閉恐懼症的方法。

　　治療幽閉恐懼症的方法

　　1、自我鏡子技巧

　　相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼症的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　2、放鬆入靜訓練

　　放鬆入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑鬱症。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

　　3、系統脫敏訓練

　　治療恐懼症並不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。

　　4、閱讀偉人傳記

　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後。

　　5、積極的自我暗示

　　積極的自我暗示是幫助恐懼症一個很有效的方法。

　　幽閉恐懼症的症狀

　　1、恐懼

　　對於幽閉恐懼症的患者來說，一旦進入一些比較特殊的環境中就會不由自主的產生出恐懼的感覺。比如電梯裡、封閉的環境中和擁擠的公共場所等，患者就會產生出恐懼感。而且患者總是會擔心在這些場所中暈倒或者發生某種病症使自己失去控制，卻又無法逃出這些地方。從大多情況來看，幽閉恐懼症的患者都是因為在孩童時期受到創傷。

　　2、逃避

　　一旦當患者置身於恐懼的環境之中，就會出現害怕和擔心的感覺，患者不由自主就會想要逃避。如果不能逃脫，患者就會出現心慌發抖、呼吸急促和肌肉抽動，嚴重的還會出現昏迷的現象。但是當患者一旦離開令他感到恐懼的環境後，就能夠立刻恢復正常，跟普通人一樣，絲毫看不出來有任何問題。

　　什麼叫做幽閉恐懼症

　　1.當進入某一特殊環境***如：商店、劇場、電梯、公共汽車、火車、黑暗等***時，就會不自主產生恐懼感。

　　2.總擔心會發作某種病症、失去控制、昏倒，而又無法逃離現場。

　　3.一旦處在恐懼環境之中，就害怕出事，不自主地想逃避，如若不能實現，就會心慌心跳、呼吸氣促、出冷汗、頭腦混亂、手足發抖、肌肉抽動，甚至昏厥。一離開恐懼環境，就自行恢復正常。

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