坐月子第三週食譜

　　第三週開始補，多吃高蛋白食品。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便祕的發生，也有利於身材的恢復。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　1、麻油雞：以米酒精華水***月子水***、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。

　　2、甜糯米粥：每日一碗。

　　3、紅豆湯：每日一碗。

　　4、油飯：每日一碗。

　　5、魚類：一般魚類均可***剖腹產可吃鱸魚、烏魚***：每日一碗。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

　　7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9、薏仁飯：每日兩碗***若吃不下請不必勉強***。

　　10、花生豬腳湯或章魚豬手湯***無奶水或奶水不足者食用***：每日一碗連續三日。

　　11、藥膳：燉湯每日一碗 ***不願食豬手者食用，如山藥雞湯***。

　　12、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　坐月子4誤區：

　　誤區一：坐月子時不能洗頭洗澡，要洗也要用燒開過的水洗

　　這是大錯特錯，水煮沸完全沒有必要。產婦的生產代謝很旺盛，出汗也多，個人衛生尤其要注重。順產後3天、剖腹產後7天，都是住在醫院裡的，由於條件侷限，可以採取區域性擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，採取淋浴***不可盆浴***的方式，只要是流動的、乾淨的水就行。最好用溫水，這樣對面板柔和一些。沐浴用品儘量避免藥用或者刺激性大的，可以選寶寶專用的。

　　另外，洗澡的時候可以用保鮮膜包著傷口，這樣能避免水滲入。

　　誤區二：不能上網、看書、看電視

　　上網看書看電視都是可以的，只要把握好度就行了，具體的時間因人而異，如果眼睛覺得疲勞，就要休息一會兒。

　　誤區三：不能出門，不能吹風

　　產婦要避免去人多的地方，比如商場、超市等，這樣能避免傳染感冒等疾病。但可以到公園裡適度走走，呼吸新鮮空氣，空調電風扇都可以吹，但不要對著身體吹，另外要保持房間內通風。

　　誤區四：不能吃鹹、腥、辣、海鮮，只能吃甜的和淡的

　　這些說法不全對。產婦的飲食要豐富、多樣化、均衡，一般都有專門針對月子期間的餐單，產婦可以向醫生或專業人士請教。不過，辛辣等刺激性較大的食物要少吃，要不然會引起腸胃不適應，或者拉肚子，母體身體一旦不適，母乳就會減少。