國際最有效的減肥操視訊

　　消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩,除可消除腹部多餘脂肪外,還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。下面小編和大家一起學習國際最有效減肥操視訊。

　　國際最有效減肥操視訊教程　　減肥操之燃脂減肥操

　　1、拉伸翻滾

　　床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾，也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床，而且利用此時間進行全身的拉伸鍛鍊，具體的減肥動作很簡單，就是雙手雙腳伸直，用力達到自己極限，並讓全身肌肉處於緊繃狀態，在床上順勢在床上用力滾動，就可以鍛鍊到手臂和腿部的肌肉，達到減肥塑形的效果。

　　2、彎曲瘦腹

　　床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部，具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾，這樣減肥操動作可以鍛鍊到腰腹部，拉伸背部肌肉，同時還能鍛鍊到手臂和大腿，不但能夠起到區域性瘦身的效果，同時還能促進腸胃運動，達到快速排毒的效果。

　　3、抬腿抬臂

　　以上兩個減肥動作做完後，希望大家堅持一段時間，就能達到減肥的功效。