鄭多姿減肥操視訊

General 更新 2024年12月24日

  運動減肥是一種綠色的減肥方法,通過運動來提高代謝率從而促進減肥,現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  快速減肥操

  快速減肥操第一步

  1.雙腳儘可能地跨開,目視前方;

  2.雙手彎曲在胸前,掌心相對,身體前彎;

  3.身體向右側倒,用右手和左腳撐住地面;

  4.右腳向外踢出伸直,左手自然向上彎曲擺動,保持平衡;

  5.換另一邊繼續練習;

  快速減肥操第二步

  這組動作會相當低隨意,不要求你做到百分之百的標準,只管練習即可。

  1.仰臥在地面,同時膝蓋彎曲,雙腳放在地面;

  2.上身緊貼地面,雙手握拳,彎曲放在胸部兩側;

  3.腰腹用力做仰臥起坐後站起來,然後用雙手撐住地面,雙腳蹬地抬起,儘可能地接近倒立的姿勢;

  4.恢復1的姿勢,將仰臥起坐和倒立的動作交織進行練習。
 

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