肚皮舞減肥操視訊

General 更新 2025年02月24日

　　對於長年坐辦公室的人來說，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎麼辦呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　　　減肥操的動作

　　step1.翹屁屁：預防下半身肥胖

　　雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。

　　step2.抬手坐姿：活絡全身肌群

　　延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十次。

　　step3.Lunge式：緊實下半身曲線

　　1.腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往後踩，腳跟踮起來。

　　2.上半身不動，身體慢慢往下降。

　　上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。
 

鄭多姿減肥操視訊
大肚腩減肥操視訊
相關知識
肚皮舞減肥操視訊
　　對於長年坐辦公室的人來說，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎麼辦呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　　　減肥操的動作 　　step1.翹屁屁：預防下半身肥胖 　　雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下
肚皮減肥操視訊
　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。下面小編和大家一起學習肚皮減肥操，一起來看視訊吧。 　　教程　　減肥操動作 　　消除腿部疲勞，塑造美腿
廣場舞瘦腹減肥操視訊
　　想要好身材，一起一起做個簡單運動吧!下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　睡前五招減肥操 　　1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，儘量用臀部與大腿後側發力。 　　效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同
廣場舞蹈減肥操視訊
　　身上贅肉多整個春季都提不起精神，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　20分鐘快速減肥操 　　1.四肢張開撐地，將身體中間懸空; 　　2.雙手雙腳儘可能誇張地向前爬動，模仿登山的動作前移3步; 　　3.前
簡單舞蹈減肥操視訊
　　運動減肥是一種綠色的減肥方法，通過運動來提高代謝率從而促進減肥，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。 　　教程　　睡前五招減肥操 　　1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，儘量用臀部與大腿後側發力。 　　效果：對腰背
肚子減肥操視訊
　　腿部是最容易堆積贅肉的一個地方，美眉們如果想要擁有窈窕的身材就要好好瘦腿，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　減肥操的動作 　　消除腿部疲勞，塑造美腿 　　以下這組動作可以快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿部的老舊
大肚腩減肥操視訊
　　腿部是最容易堆積贅肉的一個地方，美眉們如果想要擁有窈窕的身材就要好好瘦腿，現在就跟著小編一起來了解一下產後減肥操視訊吧。 　　教程　　健身操的步驟 　　第一步 　　動作：墩坐和劈腿 　　目標：鍛鍊上半身，心肺活力和下半
大肚子減肥操視訊
　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　減肥有氧操 　　中低強底即可 　　說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於減肥。其實，這是很常見
瘦肚子的簡單減肥操視訊
　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程 　　消脂快速減肥的方法 　　1、每天要喝8杯水 　　每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多發生一些動
運動減肥操視訊
　　想要徹底遠離肥胖肯定離不開飲食和運動的幫助。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　辦公室減肥操 　　長久坐在辦公室，脂肪的堆積不可避免。下面就介紹五個小動作，讓我幫你趕走Office疲勞， 恢復好身材。 　　

Have any Question?

Let us answer it!