有氧的健身操視訊

General 更新 2024年12月23日

  隨著我國經濟的持續發展,人民生活水平的不斷提高,健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題,尤其是在我國全民健身計劃實施以來,越來越多的人蔘與到了體育活動中來,健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動,在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位,是近年來非常流行的一項體育運動。下面是小編為你帶來的有氧健身操的視訊,一起來看一看吧。

  教程     有氧健身操簡介

  適應人群

  各類人群,以青年人為主體、青年女性為多數。包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者。兒童與高齡者不宜。活動性疾病禁忌。

     運動強度

  中等運動強度。青壯年的運動心率控制在130~150次/分。中年人運動心率控制在120~140之間。約相當於最大運動強度的65%~80%範圍。

     運動頻率

  每週5~6次,每次2組,每組20~30分鐘。間隔15分鐘。

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