有氧健身操有哪些視訊

　　現代健美操真正的形成是在20世紀60年代初，最初是美國太空總署醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練阿洛別克***Aerobic***專案，1969年傑姬·索倫森綜合了體操和現代舞創編了健美操，這種操帶有娛樂性，簡單易學，深受人們的歡迎，20世紀70年代在美國迅速興起，進而形成熱潮。下面是小編為你帶來的有氧健身操有哪些的視訊，一起來看一看吧。

　　有關方面專家研究發現，不合理的健美鍛鍊會給健美者帶來種種弊端。

　　警告之一 聽力減退

　　高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害運動者本人的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的資訊傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。

　　警告之二 男性化

　　一些保健醫生髮現，不少女性運動員趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習專案，導致了雌性激素大量喪失。

　　警告之三 健身後遺症

　　常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺症。後遺症會使人很長一段時間都不舒服。