清明節養生細節

　　自古以來，清明都是重要的節氣，農業生產中有“清明穀雨兩相連，浸種耕田莫遲延”之說，那麼人呢，在起居養生方面，有著怎樣的細節?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

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　　祖國中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。因此，當季建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，增長陽氣。

　　古人說，清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個重要的養生節氣。

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　　“發”物不可多吃

　　立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易引發疾病。而臨床上也發現，吃筍後容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發。

　　高血壓患者少食肝臟類食物

　　清明節氣前後是高血壓的易發期，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來說。還應強調低鹽飲食，做菜時要儘量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。在運動上，要講究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。

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　　外出踏青，“動”宜適度

　　清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

　　到了清明 作息提前

　　為了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。因此，要儘量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

　　不妨喝點菊花茶

　　清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏洩太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。