高中校園運動會黑板報內容

　　健康是幸福的主要因素，鍛鍊是健康的重要保證。下面小編為你整理了一些校園運動會黑板報資料，希望對你有所幫助!

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　　校園運動會黑板報相關資料1：運動名言

　　1*** 每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。——《養生要錄》

　　2*** 鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生鏽。——朱德

　　3*** 飯後百步走，活到九十九;飯後三百步，不用進藥鋪。

　　4*** 科學的基礎是健康的身體。——居里夫人

　　5*** 運動勁出來，歇著病出來。

　　6*** 努力發展體育事業，把我們的國民鍛鍊成為身體健康精神愉快的人。——朱德

　　7*** 若要身體健，天天來鍛鍊。

　　8*** 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　9*** 運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

　　10*** 天天練長跑，年老變年少。

　　校園運動會黑板報相關資料2：運動後的水知識

　　運動喝水會胖嗎?

　　運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。而水不能提供這兩樣東西。因此，運動喝水會長胖也就不成立啦。

　　運動前可以喝水嗎?

　　運動前喝水當然可以，並且對身體大有好處。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。

　　尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。

　　運動後多久可以喝水?

　　運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左 右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動***比如長跑後的慢走等*** 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘***可以自己按住頸動脈掐表測***以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。

　　運動後喝什麼水?

　　1.白開水

　　運動後喝什麼?白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

　　2.鹼性飲料

　　劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

　　3.蔬菜汁

　　蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。

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