瘦身早餐牢記三大誤區

　　好身材對於每個女人來說都是非常重要的，其實想減肥就牢記6個字，管住嘴，邁開腿。不僅要運動還要注意控制自己的飲食，瘦身早餐該怎麼搭配呢?下面小編整理了，一起了解吧!

　　誤區一：喝果汁

　　你可能覺得早餐從喝一杯果汁開始，一定是很健康並且是有益於減肥的事。但果汁也是有講究的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們富含大量的糖分，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該喝新鮮現榨的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服飢餓的痛苦直到午飯。

　　誤區二：糕點做主食

　　走在街上，看著麵包店裡的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃得好一點，就會忍不住買個甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完後會引起你的食慾，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

　　誤區三：各種醬

　　想要減肥的人早餐都會選用全麥麵包做早餐，但是全麥麵包又幹又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高、油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

　　四款低脂減肥早餐食譜 營養瘦身兩不誤

　　早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉，也是讓你一整天保持好精神的必要準備。對於減肥時早餐吃什麼最好、減肥是早餐怎麼吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問，我們給出了幾個減肥期的營養食譜，讓你在工作日也不愁吃什麼。只要用心，每天的減肥早餐都可以不重樣，而且還營養美味哦。

　　四款美味早餐大放送

　　水果酸奶

　　橙子1個、酸奶***無糖***300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。

　　豆奶+蛋白粉餐

　　這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。

　　無花果粥

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。