冬天禦寒有哪些實用方法

　　在寒冷的冬季裡，人們養生最重要的是要做好禦寒保暖的工作。那麼冬天禦寒方法有哪些呢?現在就由小編來跟你講一講冬天禦寒的方法吧!

　　冬天禦寒的方法

　　1、冬天禦寒之運動方法

　　冬季也要每天運動半小時。冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所健身,如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動專案。

　　2、冬天禦寒之熱水浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱***材煎出的藥液,效果會更好。

　　3、冬天禦寒之穴位按摩

　　按摩血海穴、三陰交穴。這裡是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小擀麵杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處。

　　4、冬天禦寒之飲食方法

　　4.1、可適當多吃含鐵、鈣豐富的食物

　　實際上,怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質有關,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。

　　4.2、多吃一些溫熱補益的食物

　　瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,禦寒效果最好。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　冬季禦寒的注意事項

　　1、洗臉時水溫過高

　　隨著天氣越來越寒冷,大家都討厭碰冷水。用熱水洗臉我們會覺得很暖和,但事實上用過熱的水洗臉會使我們面板中的水分流失,容易導致面板出現紅腫、起皮等問題。那用什麼樣的溫度洗臉比較合適呢?這得根據每個人的面板型別來決定:一般面板、乾性面板、混合型面板:30℃-32℃。油性面板、乾燥型油性面板:32℃-34℃。敏感型面板:28℃-30℃。

　　2、使用電熱毯

　　很多人冬天一直都是開著電熱毯入睡的。事實上比起暖氣,電熱毯是最容易奪走我們體內水分的取暖裝置。開著電熱毯入睡是很危險的,我們的面板緊貼著它,當睡覺的時候你面板裡的水分就會不斷被奪走,進而導致全身都變得乾燥。

　　冬天保暖的方式很多,多加以區別分析,選擇合理的、適合自己的保暖方式才能使冬天不那麼漫長,身體才能保持健康狀況。要保持面板水潤,電熱毯還是少用為妙。

　　冬季防寒的誤區

　　1、捂住口鼻

　　圍巾如果圍在嘴上,當人在呼吸的時候,細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部,引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了禦寒,但如果整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,對冷空氣的處理能力會被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。

　　2、喝酒防寒

　　喝酒後,由於外周血管如面板內的微血管廣泛擴張,熱量通過面板向外散發,所以人們會感覺到面板溫熱。但是,酒精畢竟不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質,它產生不了多少熱量,所以喝完酒後,由於機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此,喝酒是不能禦寒的,只會越喝越冷。

　　3、層層包裹

　　衣服本身並不產熱,只是把熱量儲存下來。如果空氣層厚度超過1.5釐米,會導致空氣對流加大,熱量散發得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人體自身體溫調節機能也會下降,反而容易發燒感冒。