有哪些按摩穴位可以緩解秋乏

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”，很多朋友在秋季總是感覺睡不醒，這是非常影響生活效率的，那麼秋乏應該如何緩解呢?有什麼按摩穴位可以幫到我們呢?跟著小編一起來看看吧。

　　可以緩解秋乏的按摩穴位

　　太白穴

　　太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。關於物質轉化舉個例子，按揉太白可以調控血糖，高可降，低可升。

　　按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微痠痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。

　　脾俞穴

　　脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。舉個例子，現代研究證明，脾腧穴與胰島素的分泌有關。

　　按揉脾俞的時候建議大家手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重錘。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。

　　足三裡穴

　　用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。它是胃經的下合穴，治療胃相關疾病的要穴。

　　按揉的時候端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交換進行。

　　緩解秋乏的生活習慣

　　1、多晒太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而進入秋季，光照時間減少，雨水也會漸漸增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌會受到抑制，人的情緒會比較低落。此時，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開朗。 七劍下天山，遇到陰雨天時，儘量開啟室內照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，也會有效地驅逐“秋乏”。

　　2、每天多睡一小時

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。當秋天來臨，就要調整夏季晚睡的習慣。晚上最好在10：30之前睡覺，因為11：00以後人體的各個器官功能都開始下降。

　　研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點。專家建議入秋後每個人比夏季時多睡1小時為好。中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間，適當午睡有利於化解困頓狀態，特別是老年人，因為他們的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。

　　3、多吃清淡食物

　　儘量少吃或者?a href='//' target='_blank'>懷孕晾焙蛻湛糾嗟氖澄錚??a href='//' target='_blank'>中醫角度講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。這時應適量增加一些富含高蛋白的食物，比如雞蛋、魚、乳製品和豆製品等等。另外也應少吃油膩的食物，因為油膩的食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。而多吃蔬果則可以提神，因為蔬果中的維生素作為輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

　　4、泡花旗參

　　從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼解秋乏則重在養陰潤燥了。此時，可以泡上一杯花旗參，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神的功效，還有一定滋補、補氣的作用。

　　5、伸懶腰幹梳頭

　　常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、舒緩肌肉、放鬆脊椎的作用。同時，由於上肢的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感覺更加清醒。幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力。人體頭部有多個穴位，經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。

　　6、有氧運動

　　從事腦力工作的人因長時間用腦，容易引起腦部血液和氧氣供應不足的現象，使大腦出現疲勞感，它給人的訊號是“睏倦”了。此時睡覺並不一定是最好的辦法，而是需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足。如打球、跑步等。但這些以醒腦為目的活動強度不宜過大，時間不宜過長，避免再產生身體疲勞。

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