跆拳道運動損傷原因及預防措施

　　在練習跆拳道的過程中難免會受傷，我們要儘量的避免，使我們的身體保持一個健康的水準，今天小編帶您瞭解一下跆拳道運動損傷的原因以及預防，歡迎閱讀。

　　跆拳道是一項以腿法為主，對抗性較強的體育運動專案。在動作練習過程當中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時，支撐腿旋轉完成技術動作是最基本的技術核心。而在其對抗中，快速的攻防轉換，移動閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動的方向。所以，損傷率最高的是關節扭傷，為38.1%，如膝關節和踝關節，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因為跆拳道運動是對抗性專案，在平時實戰中雙方對踢造成損傷是很顯的，而每堂訓練課踢腿動作都要在數百次以上，強度很大。

　　造成跆拳道學生運動損傷的原因主要是：

　　***1***準備活動不科學

　　***2***區域性負荷過大

　　***3***缺乏自我保護意識

　　***4***教學訓練組織的不科學

　　***5***場地器材的安全隱患

　　***6***注意力不集中等情況都可以不同程度對跆拳道運動員造成影響，引發運動損傷。

　　預防措施：

　　首先，重視準備活動的重要性，確保準備活動的科學進行。要確保準備活動的科學進行，不但要注意合理安排準備活動的量，要注意根據跆拳道運動的專項特點和所要進行的訓練來組織相應的活動內容，而且還要注意根據運動員的個體差異以及氣候條件等來進行靈活調整。

　　其次，要注意遵循全面訓練的基本原則，科學安排教學訓練和比賽工作。也就是說，要根據運動員的年齡、性別、現有水平以及健康狀況等實際情況來合理的安排運動量和運動間隔，避免出現區域性負荷過大的問題，而且還要通過全面的訓練來提升運動員的整體的身體素質水平，以此來降低運動損傷出現的可能性。

　　最後，要注意引導運動員充分認識到預防運動損傷的意義，在日常的教學訓練工作中有意識的培養其自我保護意識，以此來避免運動損傷事故的出現。另外，還要注意加強醫務監督、注意排除場地器材的安全隱患、注意護具的正確使用等等，從多個方面同時入手來降低運動損傷出現的機率。