運動的黑板報圖片素材

　　運動員們就像一隻飛鳥一樣，為自己的目標而不放棄任何一點希望，而臺下的我們，只能儘自己一己之力為他們喝彩，那不妨和小編看一下相關的黑板報該怎麼做?以下的內容資料希望對你有所幫助。

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　　運動的黑板報相關資料1：運動的名言

　　1*** 身體既是心智的基礎，發展心智不能使身體吃虧。——斯賓塞

　　2*** 如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘

　　3*** 生命在於運動。——伏爾泰

　　4*** 人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。——蔡元培

　　5*** 高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。——鶴見右輔

　　6*** 身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。——蘇格拉底

　　7*** 如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘格言

　　8*** 體操和音樂兩個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛鍊身體，音樂可以陶冶精神。——柏拉圖

　　9*** 各種娛樂的高下優劣，最能顯示那個人的高下優劣。——麥肯

　　10*** 體育與教育一樣，能使人更加健康健全。

　　11*** 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素

　　12*** 走路對腦力勞動者，特別是對創造性的人來說，是一種生理活動的最好方式。——哈拉里德

　　13*** 殊不知有健全之身體，始有健全之精神;若身體柔弱，則思想精神何由發達?或曰，非困苦其身體，則精神不能自由。然所謂困苦者，乃鍛鍊之謂，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

　　14*** 身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，並且使健全的精神寓於健全的體格。——柏拉圖

　　15*** 我們力求使學生深信，由於經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛鍊意志力。——蘇霍姆林斯基

　　運動的黑板報相關資料2：運動知識

　　腰部韌帶扭傷怎麼辦

　　1、早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。

　　因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。

　　2、 急性損傷發生後。

　　應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

　　3、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的。

　　在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合。在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。

　　4、基本痊癒後。

　　應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。

　　腰部韌帶拉傷後注意事項

　　1、腰部韌帶拉傷最忌諱做推拿只能用熱敷。

　　儘量用跌打損傷活絡油。

　　2、必須暫停所有活動。

　　避免二次傷害扭傷過多,腰部韌帶肌腱就會鬆馳,到這時才治療,恢復就沒有那麼好了。

　　3、不可過度運動。

　　現在沒有治癒韌帶,只能正常的行走,不能過度過量的活動和跑步,也不過多的彎腰,以免造成韌帶的鬆馳。

　　韌帶扭傷預防

　　1、按摩。

　　按摩療法對腰部勞損引起的腰部肌肉痙攣和組織粘連行之有效,因而能減輕或消除腰痛。常用按摩手法宜重一些,針對壓痛點採用:推摩、揉、滾、叩打、彈筋、按壓手法等,可一次依此順序進行,也可選擇其中若干手法有機地組合應用。均可配合穴位按摩。

　　2、加強功能鍛鍊。

　　加強腰、腹肌鍛鍊,對增強肌肉彈性和耐力,提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性,改善肌肉的供氧狀態,鬆解粘連,都是有益的。相反,過多臥床休息是不適當的。功能鍛鍊的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下,進行肌肉靜力性收縮鍛鍊,須持之以恆。腰痛的功能鍛鍊方法為仰臥,兩臂後伸,頭頸盡力抬起,使胸離開床面。

　　2.、仰臥舉腿。

　　仰臥,閉氣,膝伸直,和緩地儘量將腿抬高***可左右交替抬,亦可雙腿並抬***,同時微微抬起頭頸,四拍為一遍,然後將腿緩緩還原,鬆弛肌肉。

　　2.2、俯臥“飛燕”。

　　俯臥,頭、頸、背及兩上肢和下肢同時儘量向後伸,僅讓腹部著床呈弧形。

　　2.3、仰臥。

　　兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床,腰肌和下部肌肉放鬆。

　　2.4、分腿站立。

　　體前屈,模仿劈柴動作,幅度以不引起疼痛為宜。

　　持續性腰痛者暫時停止腰部負荷及體前屈運動,要根據腰痛嚴重程度及訓練後的反應安排運動量和強度。每次活動時間不宜太長,活動內容宜多樣化。

　　人體在負重活動或體位變換時,腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當腰部扭轉或肌肉驟然收縮時,可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫,稱急性腰部扭傷。腰部是人體活動的樞紐,脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。

　　因此,體育運動和日常勞動與生活中,腰部遭受外傷的機會較多。急性發作時應休息幾天,平時睡硬板床,熱敷、按摩、功能鍛鍊是治療腰痛的重要方法。鍼灸、理療、潑尼鬆龍痛點注射、內服活絡止痛藥物等,對本病均有一定效果。

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