運動會黑板報圖片大全

　　每次一開學，學生們萬眾期待的不過就是運動會，接下來是小編為大家帶來的相關的黑板報資料，供大家參考，希望你們喜歡。

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　　運動會黑板報相關資料1：運動知識

　　運動後肌肉痠痛怎麼辦

　　1、運動後肌肉痠痛可擦拭藥物。

　　運動後肌肉痠痛可以配合舒筋活絡的藥物進行擦拭按摩來促進肌肉痠痛部位的血液迴圈緩解肌肉痠痛。一般的舒筋活絡藥物一般藥店均有售,詳情可以諮詢藥店工作人員。

　　2、運動後肌肉痠痛可熱敷冷敷。

　　運動後對肌肉痠痛部位進行熱敷能夠幫助痠痛肌肉血管擴張,有效改善血液迴圈,抑制肌肉痙攣,並且還有利於肌肉受損組織的再生修復。而運動後用冷敷能夠幫助鎮靜肌肉,一般是冷敷在前熱敷在後。

　　3、運動後肌肉痠痛可精油按摩。

　　運動後肌肉出現痠痛可以使用薰衣草、 迷迭香、洋甘菊等精油對肌肉痠痛部位進行按摩,能夠有效幫助緩解肌肉痠痛,還具有顯著的鎮靜效果。進行精油按摩的時候最好所以潔膚沐浴後進行。

　　4、運動後肌肉痠痛可放鬆腳部。

　　坐在椅子上,腳部著地,然後在左腳掌下放個網球,然後將左腳慢慢前後移動30秒,再轉圈移動30秒,移動過程中,腳掌給球一定的壓力,越感覺疼痛的部位,越要用力。然後換右腳,重複相同動作。

　　5、運動後肌肉痠痛可放鬆腿部。

　　坐在地上或床上,兩腿伸直,雙手緊握,用手的突出關節部位按壓大腿,由大腿根部慢慢推向膝蓋部位。動作可反覆進行,但是要保持一定力度。之後,改變方向,壓力點集中於痠痛點,按壓1分鐘。

　　預防運動後肌肉痠痛的方法

　　1、預防運動後肌肉痠痛可合理補充活性糖。

　　活性糖的主要成分1,6-二磷酸果糖***FDP***是糖代謝的中間產物,它可以直接為細胞膜提供能量,降低自由基對細胞膜的損害,緩解由於訓練造成的細胞膜內外離子的紊亂,有效抑制運動後血清肌酸激酶的上升,消除疲勞,減輕肌肉痠痛的發生。

　　2、預防運動後肌肉痠痛可做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。

　　準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止並減輕肌肉痠痛。而且,準備活動和整理活動要有所側重,不同專案鍛鍊對肌肉的使用情況不一,訓練過程中涉及到的每一塊肌肉在這兩個階段都要充分活動到。

　　3、預防運動後肌肉痠痛鍛鍊安排要合理。

　　經過一段時間鍛鍊後,原先出現的肌肉痠痛症的運動量,就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

　　4、預防運動後肌肉痠痛可區域性溫熱和塗擦藥物。

　　鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

　　運動健身需要注意的事項

　　1、運動健身要注意保證運動多樣化。

　　如果將不同運動交替進行,能避免單一運動造成的肌肉鍛鍊失衡,導致運動過度或受傷。尤其做自己不擅長的運動最有益。

　　2、運動健身要注意選擇適合自己運動方式。

　　中老年人不適於參與高強度、對抗激烈的運動,速度較快的散步、20至30分鐘的慢跑、幾套太極拳、廣播操等,這些強度低、“慢熱型”的鍛鍊,更加適於氣血執行相對緩慢的中老年人。

　　3、運動健身要注意運動前應該適當地喝些水。

　　但不宜一次大量飲水。運動中補充水分應遵循少量多次的原則,每次控制在100至300毫升之間,並應間隔半小時左右。運動後不宜立即大量喝水。

　　4、運動健身要注意運動前做好充分的熱身活動。

　　減少運動損傷。運動結束後可以做一些放鬆的動作,幫助身體緩解疲勞。

　　5、運動健身時要注意監測心率變化。

　　健康成年人用220減去年齡得到的數值為最大心率。運動時不宜超過最大心率。慢性疾病患者需要在醫生的指導下進行運動。

　　6、運動健身時要注意合適的服飾。

　　穿著合身的專業運動服裝、運動鞋,如有必要還要佩戴一些保護用具。

　　運動會黑板報相關資料2：體育運動名言

　　1*** 發展體育運動，增強人民體質。

　　2*** 科學的基礎是健康的身體。——居里夫人

　　3*** 一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事。——列夫·托爾斯泰

　　4*** 生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

　　5*** 喜歡在體育館裡迴響的籃球的聲音，放學後迴歸平靜的教室也好，從視窗望出去的風景也好，走廊地板的“咯吱”聲也好，在生活指導教室前的談話也好，全都喜歡。

　　6*** 體育和戰爭是最能表現民族的兩種。

　　7*** 運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健。——亞里士多德

　　8*** 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素

　　9*** 日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。

　　10*** 鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生鏽。——朱德

　　11*** 如果兒童任意地讓自己不論去做什麼而不去勞動，他們就既學不會文學，也學不會音樂，也學不會體育，也學不會那保證道德達到最高峰的禮儀。

　　12*** 我們力求使學生深信，由於經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛鍊意志力。

　　13*** 努力發展體育事業，把我們的國民鍛鍊成為身體健康精神愉快的人。——朱德

　　14*** 一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強;一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦

　　15*** 生命在於運動，也在於靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。

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